扭转式瑜伽动作通过扭转骨盆，能帮助矫正身体歪斜，促进代谢机能！腹部内收，核心收紧，腹部向内环收，感觉整个腰部都变细了，胸腔展开，臀部向上抬起！眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效！这个瑜伽动作有很多的好处，比如让你身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。这个动作主要是拉伸脖子前侧和后侧的体式，通过这组体式的练习，可以帮助去除颈纹，改善低头一族的脖子前倾情况，活跃因为长期低头造成的脖颈紧绷酸痛。以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，能量容易往上导！这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛！这些动作，每个都要坚持1-2分钟哦！

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