节食减肥对小编来说是不可能做到的事情，美食是绝对不能被小编所辜负的。人生苦短，美食摆在眼前的时候自己怎么可能不为所动呢？

而如果这么做的话，唯一的代价就是变得肥胖，而腰部是脂肪最容易堆积的地方。很多女生一开始其实并不胖，而且她们的腿也已经足够修长了，可就是由于自己的腰太粗，所以带给人一种十分矮胖的感觉。这样的感觉就先不提什么气质和气场了，实在是整体的形象分都被拉低了不少哦。

实际上美食和好身材完全是可以兼得的，但前提是坚持锻炼，管好自己的嘴！下面五个瑜伽动作常练，不仅可以帮助人们有效燃烧脂肪，消除赘肉，提升新陈代谢，还可以塑造出好看的体型。即使面对诸多的美食，我们也完全不需要刻意地克制自己。你完全可以想怎么吃就怎么吃，就可以轻松拥有迷人的腰身。

动作一：坐姿指南针式，这个动作可以拉伸双腿，锻炼腰腹部位、脊柱和肩背部，帮助我们打开胯部，提高腿部的柔软度，消除腰腹的多余脂肪，改善体型，美化身体的肌肉线条。

首先，身体朝向上方，双手要支撑着地面，左腿要伸往前方，左脚跟要贴着地面。将你的右腿从后方穿过手臂并向上抬起，试着向身体后方伸直，右脚尖需要靠在后面的柜子上。

动作二：全眼镜蛇式，有助于拉伸肩颈部位的肌肉，可以帮助我们甩掉多余的腰腹脂肪。

躺姿进入，双腿向后慢慢伸展，两只手臂在身前要保持环抱的状态，手掌支撑在地面上，伸直你的手臂，上身慢慢地向上抬起，向上弯曲你的双腿，双脚要试着贴在后脑勺上。

动作三：侧角前屈扭转式，这个动作可以拉伸侧腰部，锻炼腰腹部位的肌肉，可以帮助我们消除腰部的多余赘肉，哪怕是练出小蛮腰都是完全可以做到的呢。

双腿伸直，左脚尖要指向地面，上半身与右腿保持互相交叠的状态，双臂绕过背部做出一个双手合十的姿势。

动作四：半月式变体，可以减少腰腹部多余的脂肪，也可以提升腰腹部的核心力量，为进一步练习更高阶的体式打好基础。

首先站姿进入，腰背部要挺直，手臂要向下伸直，手掌要支撑在地，向上抬起你的右腿，右小腿向上方弯曲，左臂从地面向上倾斜并伸直，手指要抓住你的右脚掌。

最后练习一个简单的站立体前屈式，可以放松全身，同时能够锻炼腰腹部位，消除小肚腩。山式站姿进入，双膝盖朝着身体的两侧展开，左手朝着右侧慢慢延展，向上抬起你的右手，上身朝着左侧慢慢下腰，向上延展你的左手，而你的右手需要朝左侧延展，上身朝右侧下腰就可以了。

在汗水的挥洒过程中燃烧脂肪，通过四肢的伸展和摆动来排除内心的杂念，在全身的气血运行中焕发别样的光彩。实际上只要你可以用心坚持练习，就不会在享受美食的同时担心自己长胖啦。