疫情当前，不能开工、不能上学，全家人都乖乖地留在自己家里，无所事事之余，只能研究点新奇的吃食。

从腊月二十八放假开始到如今已经过了正月十五，从限制出门到目前为止差不多一个月的时间，基本都是宅在家里吃吃、喝喝、睡睡。妈妈一边照着网上各种各样美食达人的视频，一边变着花样的做吃食，种类真是不要太多！

但是这样吃下去，虽然不会与疫情“结缘”，不过等到疫情结束，可以出门，只怕也难以见人了吧？

妈妈最近也很苦恼，因为不能出门，限制了老太太的活动，不能逛超市、菜市场倒是其次，不能出门就没办法跳广场舞，不能去跳广场舞就真是不得了。

终于意识到她自己腰腹上的游泳圈比我还要厚的时候，开始对家里的饮食进行了调整，回归到简单清淡的饮食习惯。但是已经吃出来了的小肉肉也绝不能让他们猖狂的存在！

在老妈期盼的眼神中，我沉痛地表示，除了运动没有别的方法！老妈的表情瞬间垮掉，表示除了广场舞，她什么都不想做。

鉴于她如此心灰意冷地表示“生无可恋”的心情，我觉得有必要为她普及一下这种我爱的优雅的运动，那就是瑜伽，瑜伽运动既可以达到减肥消脂的作用，也有助于个人气质的提升和帮助纠正不良身姿打造挺拔的身形。

今天就为大家安利几式针对身体各个容易积存脂肪部位进行有效消脂的瑜伽体式！

1.有助于肩颈消脂的体式

无论男女，肩颈部位的线条都是对于形象气质影响非常重要的部位，如果肩背部位囤积的脂肪过厚，就会影响颈部线条，使脖颈显得短粗，显得人没有精神。这个体式可以有效地帮助消除肩背部的脂肪，小仙女们不妨来试一试。

神猴式变式：

坐于瑜伽垫上，左脚脚后跟贴近会阴处，大腿、小腿和膝盖尽可能贴在地面上。右腿向右侧方伸出，右脚脚尖向上，收腹将上肢向右侧弯曲尽可能贴近右腿，左手抬起靠近耳部跨过头顶握住右脚脚尖，右手抬起直接抓住右脚脚尖，保持正常呼吸频率，维持这个姿势30秒换另一侧练习。

2.消除大腿多余脂肪的体式

拥拥有一双修长的美腿，是许多女孩子梦寐以求的愿望，腿的长短是已经既定的事实，我们没有办法改变，如果想要使整个腿部线条变得美好，能够减掉腿部多余的脂肪，也可以达到修饰腿部的目的。

但是众所周知腿部的减脂与腰腹部减脂一样是个难题，如果你尝试了许多方法都效果不明显，那么可以试一试以下这个瑜伽体式。

猫式变体式：

这一体式需要借助一个平面作为支撑，两手抓住平面维持身体平衡，双腿前屈膝盖跪于地面，两膝之间距离与胯部同宽，抬起小腿，双脚脚尖绷直。借助手臂的力量将上身压向地面，臀部向上翘起，收紧腹部，保持这一姿势30秒。

3.瘦小腹的体式

转眼就是冬春之交，疫情即将结束，当我们走出房间的时候，大概也是春暖花开的时候了。

小仙女们都应该要脱去厚重的冬装，换上轻薄鲜亮、摇曳多姿的春装。当然，如果你带着一坨游泳圈出门，那肯定是摇曳不起来的。所以当务之急就是减去腰腹部的赘肉。

眼镜蛇式可以有效地抻拉腹部肌肉群，大家快点练起来吧：面部朝下俯卧于瑜伽垫上，大腿的根部接触地面，双脚脚尖绷紧，两腿膝盖间距离保持与胯部同宽，从小腿处向上弯曲，双手支撑地面，撑起上半身，头部尽可能向脚尖方向后仰试着用头部碰触脚尖，保持这一姿势30秒。

虽然今天介绍的这几个体式都是针对各部分囤积脂肪非常有效的减脂方式，也需要小仙女们有恒心和毅力去坚持，才能见到明显的效果！