随着春节的临近，“吃”成为了这个传统节日的主旋律。所谓美酒佳肴吃不停，肠胃肯定出问题。春节聚会多，在我们准备过大年的时候，要提前问候一下你的肠胃，准备好了吗？

消化系统作为我们营养吸收最重要的通道，而肠胃是消化系统中最重要的器官。过年期间，食饮无节，既不节制，也无节律。熬夜、饮酒，无形中加剧了肠胃的压力。

肠胃一旦出问题，则百病丛生。所以调理好我们的肠胃，是过好这个春节的必备条件，也是身体健康很重要的一环。

呵护你的肠胃，需要调节你的饮食习惯，也要注意强化肠胃功能，今天丫头就为大家系统来梳理一下保护肠胃的方法。

保护肠胃一：食饮有节

饮食要规律

一日三餐，养成良好的饮食习惯，长期如此肠胃会适应规律，保证消化和吸收能够正常进行。春节遇到好吃好喝的，或聚会一场接一场，会不停地吃喝，这是人的一种本能，也是一种欲望，尝试着控制这种欲望，加以规律化，可能会更舒心。

饭吃八分饱

春节期间，如果只让你吃七八分饱，可能会很困难。面对无数的聚会，无尽的美味，想想你的肠胃，能不能不眠不休帮助你消化这些食物？一旦你的胃动力不足，无法消化，这感觉就像是胸口堵得慌。每餐只吃七八分饱，照顾自己呵护肠胃。

营养要均衡

大鱼大肉、精粮细粮，春节的美味往往都是一年中最隆重和奢华的，在品尝美味的同时，不要忘记了，精粮粗粮都要吃，荤素搭配口味不宜过重，这样不但有利于肠胃的蠕动，还能够保证膳食纤维、B族维生素和矿物质摄入能够均衡。

保护肠胃二：适量运动促消化

说到运动，很多人都会认为春节是休息的时候，专门去运动根本不可能。别担心，丫头为大家编排的这一组练习，不需要特别的时间特别的场地，可以练一组，也可以练一个。

金刚坐姿+腹式呼吸

功效：金刚坐姿很好的刺激到了胃经，饭后练习金刚坐姿可以有效帮助消化。配合腹式呼吸，可以很好的加速肠胃蠕动。

跪姿准备，将小腿和脚背平放在地面上；

双膝盖并拢，小腿并拢，肌肉向内；

背部挺直，缓慢将臀部坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上；

从尾骨到头顶，整个身体像一根线连着上提，保证背部自然挺直，根据自己的时间练习3-5分钟。

宽腿婴儿式

功效：宽腿婴儿式可以很好的按摩内脏器官，刺激消化，帮助排出毒素，释放腹部的紧张。

可以从金刚坐姿准备，手臂在两旁自然垂落；

手臂向前落在垫子上，膝盖打开让骨盆能够放松；

背部挺直，眼睛注视前方，身体慢慢前倾；

直至额头能够贴地，骨盆不离开脚后跟；

保持1-3分钟即可慢慢起身回正。

眼镜蛇扭转式

功效：眼镜蛇式能够促进腹部和胸部的拉伸，帮助清理肺部以及呼吸道。配合轻微的扭转，很好的提高了脊柱灵活性和肠胃的消化功能。

俯卧准备，双手放在胸腔两侧，手指分开，脚背贴地；

随着吸气，缓慢抬起胸腔，保持肩膀放松；

手肘弯曲，在腰椎无压力的情况下，做到自己的最大程度；

随着呼气，胸腔带动慢慢转向左侧，停留几次呼吸。吸气，回正，呼气，胸腔慢慢转向右侧，停留几次呼吸；

反复练习几组，然后俯卧放松。

弓式

功效：按摩腹部，增强消化功能，可以燃烧腹部脂肪，有助于减肥。

俯卧准备，手臂放在身体两侧；

吸气，弯曲膝盖，左右两手分别抓住同侧脚踝；

脚推着手让胸腔展开，头部抬起；

让身体前侧完全伸展开，这个练习要缓慢柔和；

做到自己的最大程度即可，也可以前后滚动，加强腹部的按摩。

瑜伽的练习不仅可以调理消化功能，还能够帮助减脂塑形，在饮食上，能够适应身体的规律，找到最适合自己的饮食方法。在新的一年，吃什么都不胖！