最近，袁姗姗粉丝在社交平台上发布了一组关于演员袁姗姗的新照片。

袁姗姗近日复工

从这组袁姗姗在演艺圈的照片来看，袁姗姗这次也受邀参加了一些品牌的活动。

作为马甲线的女王，她仍然是一组特别有活力的运动风。

黑色运动文胸配健美打底裤，外面是白色的上衣和裤装进行叠穿。

那天，袁姗姗穿着一身白色的套装，出现在镜头前，看起来特酷。

此外，她的肚脐及暴露的服装显示了她优秀的马甲线。

她的火辣身材吸引了许多网友的称赞。

大家都说已经很久没有露面的袁姗姗身体状况非常好。

一些粉丝还说，袁姗姗在家呆了两个月之后并没胖。

可想而知，女神保持着现在的身材付出了多大的努力。

作为马甲女王，袁姗姗当之无愧。

现在33岁的袁姗姗看起来她的身材和美貌都回到了巅峰。

许多网民说他们期待着她的下一步发展。

那张伸手凹造型的写真袁姗姗看起来真的很美，像往常一样充满亮点的小蛮腰和腹肌。

我们的女神袁姗姗名副其实的“小腰精”。

与此同时，袁姗姗在社交平台发布了一组健身图片，并写道“这个小马甲五年了”。

图片中，袁姗姗穿着紧身塑身套装出现在镜头前，露出自己5岁了的马甲线

蜜蜂腰虽纤细却满满“含肌量”

不少网友纷纷说到

“这腰真的绝了”、“难练又难保持的马甲线维持五年，真的是做到了持之以恒”。

作为马甲线的女王，袁姗姗的生活一直很自律。

无论是在疫情期间，宅家都不会忘记vlog视频，分享简单易学的健身运动

或者在微博上不断地打卡练习空中瑜伽的照片。

此外，工作室还发布了聊天内容。

为了维持第二天的活力状态

袁姗姗晚上挑食的最好办法就是在第二天早上加一个鸡蛋。

“拼命三娘”状态的袁姗姗令网友赞叹地留言道“太有毅力了”、“自律最高境界”。

袁姗姗最近迷上了晒腹肌和马甲线，许多粉丝和网民说道女明星根本吃不胖。

如“杨幂”只有45.2公斤重。

可以看出，女明星们在假期里完全不敢放松对自己身体的控制。

经过五年，袁姗姗辛勤的保持自身的小蛮腰和马甲线

并一直在努力保持健康健身。

她很自律，也很有毅力，也许女神袁姗姗的下一部新作已经不远了。

袁姗姗“马甲线”穿衣神器

最近，袁姗姗的马甲线也一直在频繁营业。

这一次，她选择了身材好能大秀马甲线的造型。

在搭配方面，她也很擅长扬长避短的搭配理念

突出自己的身体优势，秀出马甲线

这真的让所有人羡慕。

照片中，袁姗姗的一组活动姿势看起来很个性化

下身裤子的搭配是整个姿势的亮点。

从照片上看，袁姗姗似乎穿着一条裤腰上有黑白拼接的裤子。

事实上，她穿着两条裤子，里面是黑色的紧身裤，外面是白色的长裤。

最有趣的是袁姗姗白色裤子腰带上的图案。

黑色健美紧身裤在腰上饰有白色字母标志

而与之相配的白色长裤则折叠在腰上，用折叠代替了通常的纽扣设计。

这真是一件能让袁姗姗大秀马甲线的利器。

袁姗姗在白色裤子里面穿上黑色高腰健美打底裤，这不仅增加了层次感

而且外面还有宽松的裤子设计。

虽然黑色紧身健美紧身裤用内穿的搭配，但看起来一点也不臃肿

腰上形成了具有层次感的黑白配色对比，使其更加个性化。

上衣是一件白色超短露脐上衣，里面是一件黑色运动文胸，两件套叠在一起。

黑白对比更加个性化，黑白颜色与下身搭配也形成了一种合理的搭配。

此外，丸子头的发型和一双白色高帮帆布鞋非常休闲和有活力。

想要拥有像袁姗姗一样好看的“马甲线”吗？

那就赶快收藏了吧

打造好看“马甲线”六大动作:

动作一：百次呼吸

保持身体不晃，中下背部不离开地面，双手伸直均匀的上下摆动注意事项

下巴回收，尽量贴近脖子，向下后方用力（所有动作都要）摆动中，排下时呼气，放松向上时吸气，肩膀一直保持放松

动作二：仰卧式屈膝卷腹

保持中下背部不离地，呼气腹部发力向上卷起上半身时，双腿保持屈膝并拢同时向上抬起（想像皮皮虾卷起动作）动作到顶时稍停顿1s，保持呼气收缩腹部肌肉，后控制速度缓慢还原注意

卷时呼气，放松向下时吸气，肩膀一直保持放松

动作三：标准俄罗斯转体

只臀部支撑，上半身挺直微微后仰，双手交叉放身前，双腿屈膝，双脚脚跟着地（如能力允许，双脚离地完成）保持稳定，腹部带动上身至双肩整体向一侧扭转，同时双手被动向扭转一侧移动到底腹部肌肉绷得紧稍停顿1s，保持腹部发力，后缓慢还原，并重复动作向另一侧扭转留意

摆动中，扭转到底时呼气，放松还原时吸气，肩膀一直保持放松

动作四：仰卧式剪刀腿

双手放身体两侧，双腿并拢向上抬起与地面成30°角保持上身稳定，中下背部不离地，下腹部发力带动双腿上下交替摆动（平行线）留心

保持均匀呼吸稳定的持续动作即可摆动中，肩膀一直保持放松

动作五：仰卧式单车

双手放于双耳旁（尽量手不用力），双腿并拢伸直离地保持中下背部不离地，向上提膝抬腿时，转动双肩带动手肘向运动腿一侧扭转，手肘尖碰触膝盖顶到后腹部绷紧稍停顿1s，后缓慢还原，并重复动作向另一侧扭转专注

扭转到底时呼气，还原时吸气，肩膀保持放松动作六：仰卧式反向卷腹

双手放身体两侧，双腿屈膝并拢下腹发力抬起双腿，保持匀速身体稳定，抬腿到胸前后，同时臀部向上提离地1s到达顶峰稍停顿1s，后控制速度缓慢还原，并再次动作强调

整个动作过程双脚都不碰触地面

六大动作次数：

每个动作最少20次，组间歇最好不超30秒，每个动作做3组或以上

完成动作过程保持集中注意力，总体时间能把握在15-20分钟

训练结束后适当拉伸腹部肌肉，拉伸2-3组，每组30-45s

拉伸动作：

眼镜蛇式

下犬式

拉伸过程中保持均匀呼吸，有从身体紧绷到放松的过程，很美妙的体验，身体各处都去想像放松状态就好了

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