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小密语录：练习瑜伽让你工作更加专注有韧性，身体更加柔软。当下社会对男性上班族提出了更多的要求，一方面不仅要具有出色的工作能力，能完美处理工作中遇到的各种专业性问题，另一方面还要有强大的意志面对随时随地的不如意。而且，身体还要健康，否则你的位置随时都有可能被取代。虽然苦不堪言，但是工作还要继续，不如来练瑜伽吧，让精神强悍的同时，让体魄更加柔韧健康。look1：放松关节，避免受伤透过比较温和的体式让身体关节的到放松，灵活性得到提高，避免后续的训练导致身体受伤。左臂和左腿伸展开来，左手和左脚按压地面。手掌指尖和脚趾尖朝向身体左侧。右腿膝盖弯曲，小腿向内回折，右臂从身体后侧经由左侧腰部向前伸展抓住右脚尖。臀部压地坐在地面上，双腿向前伸展，两脚伸展向身体两侧的前方。腰部扭转，上半身向前探伸，直至肩膀按压地面。双臂从大腿下方向后伸展，围绕臀部，两手相扣于后腰处。左腿向后伸展直至平行于地面，而右腿直立，支撑身体。上半身向右扭转，左臂向后，右臂绕过右腿外侧向后绕转，双手互扣在身体后侧。头倒立式变式，头部抵在地面上，支持身体倒立，双臂向后伸展，五指张开，指尖按压地面，辅助身体维持平衡。双腿并拢，直直地向天空伸展，脚尖自然朝上。look2:精神宁静，提高韧性让精神随着身体平静下来，将精神集中，提高注意力集中能力，。左臂肘部支撑在地面上。左手托扶左侧腮部，右臂向后撤一段距离，指尖朝前按压地面。肘部向后弯曲。双腿从右侧向前扭转。左腿从右臂下方穿过，右腿从右臂上方穿过。双脚脚腕互相夹紧，两膝盖内侧夹紧大臂。双臂伸直分开与双肩同宽。手掌紧压地面。腰部弯曲，双腿从后向上伸展，膝盖弯曲，小腿向前伸展，两脚尖互碰置于头顶上方。莲花孔雀变式，腰部配合背部微微拱起，由双臂支撑离开地面。两手指尖朝前按压地面，相距大约与胯部同宽。双腿成盘坐状态，小腿抵在双臂上，膝盖朝向身体两侧。肘部挺直不要弯曲，双臂配合双肩发力，身体倒立。腰部弯曲，双腿向前扭转。右腿自然伸展向前，左腿膝盖弯曲，小腿向前，脚尖放在头顶上方。look3：柔韧性训练，提高身体柔软度练习身体的柔韧性，增强身体的柔软度，让韧带和关节更加柔软，增强运动能力，提高身体抵抗力，让身体更健康。全眼镜蛇变式，身体趴在地面上，上半身离开地面向上，脖子向后扭转，大腿紧贴地面，小腿向上伸展，双脚并拢，脚掌心紧贴头顶。两手臂也向后伸展，双手紧扣两腿膝盖，辅助上半身向后扭转。右腿向前，左腿向后，两腿紧贴地面成一字马。身体上半身向左扭转然后向前侧趴卧，直至头部抵在右腿左侧地面上，左臂越过头部抓紧右脚脚尖，右臂铺展在身体前侧。哈奴曼式变式，将瑜伽轮放在身体前侧，左腿向前伸展，右腿向后铺展按压地面，左脚腕放在瑜伽轮上，脚尖朝上。上半身保持中正，双臂向上舒展，双手合十，指尖朝上。右腿向前伸展紧紧按压地面，左腿向后按压，大腿贴地，小腿向前伸韩，左手扣住左脚，左脚指尖放在左侧腋下，右腿向右伸展，右手抓住右脚右脚大脚趾。男性脾气相对女性更加直接，也更加火爆，在面对突发事件的时候更容易着急上火，通过练习瑜伽有助于让精神更加强悍，大大提高抗压能力，面对突发状况，疑难问题也能游刃有余，轻松面对。而长时间坚持瑜伽练习也能够使身体更加灵活，让身体更加灵活健康。

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