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之前我们常说运动前后要拉伸，那么睡前需要拉伸么？在外忙碌了一天，回到家中躺在床上想早点入睡，却发现怎么也睡不着，这就是肌肉疲劳的表现。通过睡前拉伸，能缓解肌肉疲劳，使身体逐渐放松，对改善睡眠也非常助益，所以说睡前拉伸是非常需要的。那么睡前拉伸又有用么？有用啊，

虽然不是 的减肥方法，但是可以减肥，而且长期坚持效果更好。众所周知练习瑜伽有助于培养良好的身体、精神，让你创造出 的自己。瑜伽也可能是帮助你减肥的有效工具，尤其是更活跃的瑜伽流派。通过温和、放松的瑜伽练习获得的意识也能帮助你减肥。许多专家认为，瑜伽以不同的方式

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初级瑜伽一共分为十一个动作，分别为：祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、山岳式、八体投地式、眼镜蛇式，然后再从第四个动作骑马式开始练到祈祷式。仰卧起坐主要锻炼的是腹部及背部的肌肉，有的锻炼者希望快速看到腹肌，于是急于求成，一下子做了很多个，可事实上，这样不仅不能达

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古人云：外练筋骨皮，内练一口气！中国人形容一个人身体好为“筋骨好”。由此可见，筋骨对于武功和身体都很重要，练武要练筋骨。正巧，太极拳的练习中有“撑筋拔骨”的说法正是暗合了武功和中医的筋骨理论，而筋骨理论正是指导内家拳练习的重要环节。练习太极拳如果按照动作的外形

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