近日，我们亲切的热巴又上了热搜，在北京春晚的预告片中，迪丽热巴一身大红的泡泡袖公主裙出生，着实惊艳了不少网友，人们纷纷在视频下方留言：“这是童话中跑出来的公主吗？”、“迪丽热巴的身材穿什么都好看”、“皮肤真是太好了”等等。

其实说实话，如这般火红色的裙子真的不好驾驭，想要穿出如迪丽热巴这样既喜庆又时尚的感觉，这需要相当好的身材才行，而在视频预告片中，迪丽热巴不仅颜值高超，甜美的面容，精致的五官，搭配公主范的长裙，将她清纯的气质完全衬托出来，简直如同童话中走出的公主一般，难怪会收获人们如此多的赞誉，因为的确非常漂亮。

穿衣搭配是女孩子的重要机能，但比这更重要的是保持姣好的身材，尤其是在过年期间，我们的应酬聚会会显著增加，如果每餐都吃的大鱼大肉，体型自然会如吹气球一般膨胀起来，所以如何在春节期间做好身材管理，保持纤细苗条的曲线非常重要。

在这里我们不妨也借鉴一下迪丽热巴的健身方式，从饮食和运动两个方面入手，保证低热量、高营养的摄入，同时不忘运动健身，全方位的训练身材曲线，从图片中我们可以看出来，热巴的皮肤非常白皙细腻，并且她的天鹅颈与直角肩尤为惹人注目，所以，我们在选择健身动作时也可以有针对性，针对自身的薄弱部位进行锻炼，塑造出理想的身材曲线。

话不多说，我们下面分享具体的健身动作，看看你是否能练就如迪丽热巴一样迷人的曲线，赶快来试一试吧。

01站立牛面式（右）

缓慢的收回腿部，双脚并拢，山式站立在垫面，面朝前方，准备站立的牛面式练习，抬起你的右手向上屈臂，左手大臂靠近身体屈臂在下侧，后背双手互拉，让胸腔向前推，坐骨上提收腹。如果可以，让你的双手远离后背，灵活肩关节的同时展开胸腔，去更好的激活我们的胸肌，伸展胸腔的前侧，手臂再次远离更多，注意收腹，下一个呼吸解开双手。

02动态板式

平板支撑保持，吸气右手朝前、呼气落，然后再吸气左手朝前、呼气落，左右为一次，按照你的呼吸与节奏，我们做5-8次练习。你可以随时停留下来，停留时做简短的休息，放松手腕，注意观察你的后背及腹部，不要将它们放松，脚跟向后蹬，呼气屈膝，慢慢地俯身向下。

03上犬式

仰卧姿势保持，下一个吸气，滑动身体向上来到上犬式，如果在这里感觉到整个髋部无法提起，你也可以将髋部落地、腿部落地，我们由上犬式变换到眼镜蛇式的练习。在这里停留3-5组呼吸，收缩整个后背，双手推地，让胸腔向前、向上，最后1次鼻腔生产呼吸，胸腔向上，背肌收缩，放松肩膀。

上述中的站立牛面式、上犬式等，都是非常好的肩部锻炼动作，可以塑造肩型，纤细美背，同时在静态的动作中穿插动态板式，可以提升练习组强度，减去腰腹脂肪，让你的身段更加玲珑有致，穿什么衣服都性感迷人。