趴着做作业、久坐在电脑前工作，很多时候你并没有意识到你的站姿、坐姿其实对你的腰伤害非常大，怎么办呢?学会4招给你的腰减减压，现在就随小编一起来看看吧。

1.全眼镜蛇式

躯干上抬时需要练习者尽量拉伸腹部肌肉，脊柱下沉呈弯拱姿势，有助于强壮脊柱，伸展背部、胸部区域，放松肩颈，优雅体态，强化腰椎、骶椎锻炼，按摩腹部器官，促进代谢，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等。

2.婴儿式

要点：跪坐垫子，呼气，身体向前向下弯曲，手臂置于体侧，腹部贴靠大腿，胸部落在膝盖，额头贴地，闭上双眼放松整个背部。

3.坐姿

与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子，腰部可放软垫将腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。

4.拉背条滚轮式按摩器

人们在平时的生活中，长时间按摩推拿腰部的穴位，能够起到舒经通络、壮腰补肾，放松肌肉的功效，当按摩推拿养成习惯后，还能够调和人体脏器中的气血。特别是针对一些患有风湿腰背痛的患者来讲效果更为明显。人们每天按摩推拿腰部，还能够驱除体内的寒气，达到行气活血等作用。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

随时随地轻松解压，四大优势征服你！

空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

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