波姐语录：优雅女神咏梅，一袭黑衣出席某活动，走路带风展现强大气场。每个女人都希望自己永远是别人心目中的女神，那么你就需要为此付出很多努力。除了要勤于护肤以外，还要多做运动，让自己保持一个好身材。对女人来说，瑜伽是运动中的首选。

咏梅在热播的《小欢喜》中饰演刘静一角，剧中的刘静温柔贤淑，是一位细心的妈妈也是一位体贴的妻子。能饰演出那样的角色，演员本身应该也是这样的人吧。年近50的咏梅，看起来皮肤光滑紧致，丝毫没有显示出衰老的迹象，颜值会身材都保持着与年轻人比拼的实力。

咏梅一袭黑色西装配上黑色高跟鞋，看起来简洁大方精致干练，丝毫看不出是年近50的女人。黑色高腰阔腿裤，将她的纤瘦腿部衬托的更加纤细，给严肃的黑色中加入了一些活泼的元素。阔腿裤的高腰设计将腿部线条拉长，给人带来强烈的视觉冲击，使咏梅成为大长腿的典型代表。

西服上衣的翻领设计和双排扣设计，使整套衣服看起来更高级，短款上衣露出腰部，再次将腿部比例拉长，使笔直的腿部线条展露无遗。西服外套的紧身设计，将咏梅凹凸有致的身材完美勾勒出来，这样标准的S形身材真是吸睛的利器。咏梅双手插兜的动作也是自带强大气场。

咏梅不仅下身的身材比例匀称，上身也是如此，西服外套下，她的纤纤玉臂展露无遗。西服外套的翻领设计，使人们可以尽情欣赏她深陷的锁骨，颀长的颈线展现在人们面前，让人不禁惊叹她的身材好的羡煞旁人。咏梅不仅身材好，她的脸不轮廓也是棱角分明，两片红唇点缀在脸上，为整个人增添了色彩。

今年49岁的咏梅，看起来精神饱满神清气爽，丝毫不像年近50的人，从脸蛋和身材来看，堪比年轻人。咏梅之所以在将近中年的时候依然拥有让人羡慕的身材和脸蛋，我想和她平时勤于练习瑜伽是分不开的。瑜伽不仅可以让我们甩掉赘肉，它也可以让我们保持肌肤的年轻状态，对女人来说，瑜伽是最好的运动选择。

Look1：瑜伽助你练出优美腿部曲线

都说腿是女人的第二张脸，腿部曲线优美的话，对整个人的身材都是一个加分项目，以下几个瑜伽体式多加练习，你就可以拥有修长腿部。

金刚坐的变式，坐于地面，右脚后跟放于左大腿根部，左脚后跟放于右大腿根部，上身正直，双臂伸直，双手放于两膝盖上。

双臂弯曲，两手与头部后握住，两小臂及头部支撑地面，身体向上抬起，保持正直，右脚放于左腿上，左脚放于右腿上。

船式的变式，首先需要坐于地面，双腿伸直向上抬起，上身向后倾斜，双臂伸直，两手五指并拢，放于双腿两小腿侧面。

Look2：瑜伽还你平坦小腹

女孩们总是费劲心思想知道穿什么样的衣服能遮盖住小腹，其实最好的方法就是消灭腹部赘肉，以下几个瑜伽体式多加练习，你就可以拥有平坦小腹。

眼镜蛇体式，双腿伸直，脚背绷直，腿面贴合地面，双臂伸直，支撑地面，身体正直，在双臂的支持下，双腿慢慢离开地面。

坐于地面两腿弯曲，大腿与小腿紧贴，两脚掌贴合，上身向前倾斜，腹部接触双脚，双臂向前弯曲，十指相扣，小臂支撑地面。

顶峰式的变式，首先双臂弯曲，双手抓住支撑物，双肩接触支撑物，上身与地面垂直，双腿伸直，脚背绷直，脚后跟离开地面。

Look3：瑜伽帮你摆脱蝴蝶肩

肩背是一个女孩穿衣显瘦的制胜法宝，也是一个女人最好的年龄象征，肩背轻薄的女人会显得更年轻些，以下几个瑜伽体式帮你摆脱蝴蝶肩。

桥式的变式，利用瑜伽轮，躺于地面，腰部下方有支撑物，双腿伸直，两脚背绷直，脚后跟着地，头顶抵住地面，双臂伸直，双手指接触地面。

左腿弯曲，小腿与地面垂直，左膝盖支撑地面，右腿向后抬起伸直，上身与右腿保持平行，右臂伸直支撑地面，左臂向前森之，五指并拢。

这个体式比较简单，右腿弯曲，右脚尖地面，小腿与地面垂直，坐于你向左伸直，脚后跟着地，右臂向前伸直支撑地面，左臂向上抬起伸直。

身材是一个女人最重要的名片，因为拥有好身材的女人，一定是在各个方面都对自己严格要求的人。而瑜伽是一个女人拥有好身材最直接也是醉有效的运动，大家不妨试试。