当前位置: 眼镜蛇 >> 眼镜蛇的繁衍 >> 这套舞韵瑜伽太美了快跟着练起来
在瑜伽体式中
融入舞蹈的形和韵
可以使瑜伽练习更有趣哦
今天小体带来
原创舞韵瑜伽《万疆》选段
非常适合有瑜伽基础的小伙伴
进行进阶练习
一起来试一试吧!
Part1
这一组体式基本左右对称,可以单独循环练习。
体式串联:
1.金刚坐变体坐姿类
2.门闩式变体侧弯类
3.新月式变体后展类
4.三角扭转扭转类
5.平衡体式串联平衡类
6.金刚坐变体(反向)坐姿类
7.门闩式变体(反向)侧弯类
8.新月式变体(反向)后展类
9.三角扭转(反向)扭转类
10.平衡体式串联(反向)平衡类
Part2
这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习,锻炼身体左右平衡。
体式串联:
1.武士坐变体坐姿类
2.虎式其他类
3.单腿下犬倒置类
4.登山式其他类
5.战士一式其他类
6.侧角扭转扭转类
7.战士三式变体平衡累
8.侧板式变体其他类
9.狂野式后展类
10.眼镜蛇式变体后展类
小体课堂
1.什么是舞韵瑜伽?
舞韵瑜伽在瑜伽的基础上融入了舞蹈的形和韵。“形”就是外在的一些舞蹈姿势、造型等;“韵”则包含了中国古典舞身韵动律元素、对音乐节奏的把控、内在呼吸与肢体动作的协调以及情绪情感的表达。相比常规瑜伽,舞韵瑜伽更加丰富,更考验练习者的综合能力,建议先打好瑜伽基础、再练习舞韵瑜伽。
2.舞韵瑜伽与舞蹈的区别是什么?
舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体,在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型,使体式的过渡自然流畅,体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯,动作要求更偏向于稳定与控制力;而舞蹈更加自由流动,没有规定格式,除了稳定也需要失衡,除了控制力也需要需要爆发力,肢体表达与音乐更加紧密。
跟随优美的音乐
让肢体流动起来吧!