腰痛难受？做好3个小动作，效果很神奇，轻松赶走腰椎疼痛，

近年来，腰突已经不再是老年人的专属了，在身边很大一部分人当中，有很多青少年也都患有此病，特别是一些长久坐着办公的白领。但因很多人对此病没有过于重视，从而放任不管，也因此耽误了最佳治疗时间，导致病情发生恶化。

引起腰突的原因有哪些？

第一个原因：年龄的原因，人在过了30岁以后，随着年龄的增长，椎间盘的水分逐渐丢失，氨糖成分不断减少且体内不能再次生成，引起椎间盘纤维环的破裂，导致髓核向后或者向外突出，造成腰椎间盘突出症

第二个原因：生活工作中的不良姿势，长期久坐，身体前倾的姿势，长期久站，长期弯腰。同一个姿势保持时间太长，引起椎间盘局部的应力集中，纤维环同样也会受损，造成椎间盘的突出

第三个原因：是外力的原因，经常开车，引起反复的振荡，椎间盘反复的受到了刺激和变形，尤其是长途汽车和出租车司机，还有频繁弯腰直腰的劳动人人群，体力活过重，负重太大的人群，容易导致椎间盘纤维环的破裂，引起椎间盘突出。

3个瑜伽体式缓解腰部不适

山式

动作：

1.双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧

2.尾骨内卷，骨盆摆正，臀腹肌肉收紧

3.双肩由前向上而后绕动，双臂自然放于体侧

4.下鄂水平方向微内收，眼睛正视前方

5.最好靠墙练习

6.让后脑勺，双肩，双臀，小腿肚及脚后跟

7.9个点接触到墙面，保持5个呼吸

婴儿式

动作：

1.雷电坐，双手握拳置于腹部，或置于身体两侧;

2.吸气，展开胸廓，头部向上，呼气，上身缓缓向前弯曲，肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧，前额、鼻子接触垫面，保持此姿势，停留5次呼吸;

3.吸气，缓缓起身，恢复雷电坐。

眼镜蛇式

动作：

1.俯卧于地垫，将双手放于胸部两侧，掌心压地

2.双脚打开与髋同宽，脚背贴地

3.吸气，伸直双臂，从腰部抬起上半身，耻骨不离地，如果腰椎感觉有压力，可以将双手往前挪动一点，或者弯曲手肘来做

4.呼气，头颈后仰

5.保持3-5次稳定的呼气，还原头颈，慢慢将身体一节一节的落回地垫

腰椎病，颈椎病90%以上是可以保守治疗康复的，下面介绍这种方式：

中医妙方：昇-晔（读ye）-堂-膏药：（针对发病时间较长，采用很多医治方法仍没好的患者效果极佳）

其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。昇晔堂黑膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。目前只有淘``宝，拼多多有。并且只有一家店铺，现在出现很多冒充店铺，患者要认准了，别花冤枉钱。

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