不学习，只偷菜、只玩游戏，学习是终生的任务，这个世界唯一不变的就是“变”。不学习就跟不上变化，有句老话“去年的黄历用不得”就是这个道理，在任何的行业，不成功的主要原因就是不学习，不学习就不会提升你的价值，没有价值如何能成功，学就是学知识，用就是用知识，一个人一生不在于你学了多少东西，而在于你用了多少你学的知识。

你遇上一个人，你爱他多一点，那么，你始终会失去他。然后，你遇上另一个，他爱你多一点，那么，你早晚会离开他。直到有一天，你遇到一个人，你们彼此相爱。终于你明白，所有的寻觅，也有一个过程。从前在天涯，而今咫尺。

女性经期需要特殊的护理，经期如何练习瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相应的瑜伽教程进行练习，经期练瑜伽可以调理女性健康。

　　经期适合练习的瑜伽动作有哪些呢?经期瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家从简单的倒转L式开始今天的瑜伽练习。

　　倒转L式

　　作用

　　改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。

　　适合在床上进行练习，臀部压在准备好的枕头上面，两条腿抵住墙面，腿距离保持在25公分左右。

　　手臂要尽量的置于我们的身体两侧，掌心保持向上的状态，臀部注意保持平衡，练习的时候要注意我们的呼吸练习。

　　鱼式

　　鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。

　　做法

　　仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。

　　把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

　　手抱腿式

　　方法

　　手抱腿式的练习对缓解我们的经期不适症状有着很好的帮助，建议大家经期多加练习这一式哦!

　　束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　保持呼吸6-10次，而后换另一次。

　　功效

　　舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

　　保养子宫，调理月经，保养卵巢。

　　束角式

　　方法

　　臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

　　没有瑜伽基础的朋友在进行瑜伽练习的时候要注意把握身体的极限，不要超出自己的极限，以免发生运动损伤。

　　吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

　　功效

　　通过这一式的练习，可以帮助我们有效的滋养腹部器官，对卵巢保养有很大的作用。建议久坐人群多加练习这一式。

　　另外还可以排除腹部浊气，调理肠胃系统。

　　对于久坐人群而言，练习这一式可以帮助我们有效的解决身体小毛病，使我们的身体更加灵活。

　　山式

　　山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。

　　做法

　　采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

　　眼镜蛇扭转式

　　俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。

　　呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。

　　注意

　　无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。

　　腹部按摩功

　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，并放于地上。

　　在保持两手放在两膝上不动的同时，吸气尽量将你的躯干转向右方，呼气把你的下巴放在肩头上，两眼注视身后。

　　慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

女性子宫需保养，特别是经期食物要合理，这几样食物适合经期吃！

子宫是女性孕育下一代的唯一组织器官，以此知道吃什么对子宫好对女性而言是极为重要的，不良的饮食对子宫的伤害大。那么你知道吃什么食物对子宫好吗？你知道子宫保养吃什么好吗？今天小编就给大家介绍以下这几种排毒排污血的食物，一起来看看吧。

木耳

在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。

所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

红豆

月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

猪血和甜食

适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。

红糖

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经污血也会排得较为顺畅。

山楂

山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。

所以每个月内膜没脱落干净是毒素产生的一大原因，大部分女性并不知道自己每个月的大姨妈是否排干净，因此，在月经前后就要注意饮食和生活规律，特别是不要碰冰冷的食物和冷水，以促使毒素顺利外排。

白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。

医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

叶酸

在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。

温性水果

女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。

卵巢保养按摩处方

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，我用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每回20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的有所改进，有益于卵巢的保养

幸福是一种感觉。不依赖慑人的权势，不依赖过人的财富，不依赖超人的才华，依赖的是一颗平常心。常怀一颗笑对人生冷暖的平常心，就有圆融丰满的喜悦常相伴随。幸福似穿鞋，松紧自明；幸福如喝水，冷暖自知。如果说快乐是生理的，那么幸福是精神的。幸福就是用生活的苦涩，酿造人生的甜酒。