榴莲的气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。

榴莲中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，以及大量的维生素和矿物质元素。还有丰富的多酚类物质，属于营养密度高而且均衡的热带水果，平时适当吃榴莲对身体有一定好处。

榴莲含有多种对身体有益的营养素，大多数喜欢吃榴莲的人是女性，如果女性经常吃榴莲，会给她们的身体带来什么好处呢？不妨一起来了解一下吧。

01关于榴莲

在众多水果中，榴莲的热和脂肪含量略微偏高，但其营养丰富。榴莲去皮去核后，每克的能量是大卡，一块带皮榴莲的可食用部分约为70克，热量约为大卡。

一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是2斤(0克)左右，那么一个榴莲的热量约是0大卡。相当于普通大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量。

榴莲最好不要天天吃，榴莲适量食用即可。

榴莲性热，吃多了容易引起燥热、易生气、火气大，长期过多食用还易引起身体发胖，同时由于榴莲本身含糖量丰富，故大量食用易导致消化不良，容易引起腹胀、腹泻。

过多食用，榴莲中富含的纤维素，在肠道中吸水膨胀，也易引起肠道阻塞。建议适量食用，食用过后清洁口腔，糖尿病、高血脂等患者尽量避免过多食用。

医生：榴莲保质期在三天左右。

成熟后的果实会裂开，可将果肉取出，放于冰箱保存口味更佳。如果果肉变馊则说明榴莲已变质，不宜继续食用和封存。

另外，只要把榴莲用保鲜纸袋封好扎紧，就不会在冰箱中串味。水果尽量吃新鲜的，冰冻后拿出来吃就像吃冰淇淋差不多，所不要放太久，否则香味尽失，食之无味。

02女性经常吃榴莲，或有6个好处“不请自来”，医生提醒：建议早了解

1.缓解痛经

榴莲含有丰富的营养价值，经常吃的话可以解决体内湿寒之气堆积的现象，特别是对于女生来说，大部分的女性体质都是比较虚弱的，体内的湿寒之气堆积的过多。

特别是在来月经期间，经常会出现痛经的现象，然而若在月经期间吃一些榴莲的话，可以促进湿寒之气的排出，缓解痛经的现象。

2.美容养颜

榴莲非常适合女性朋友进行食用，因为它含有丰富的氨基酸和多种维生素，吃了榴莲以后就不用再吃维生素胶囊或其他的补品了。

而且榴莲当中的一些物质能够让皮肤变得更加有弹性，也可以防止皱纹的出现，对于脸上的褐色斑点也有一定的淡化效果。

同时又可以防止女性皮肤的衰老，能够减少胶原蛋白的流失，所以吃点榴莲可以起到美容养颜的功效。

3.预防便秘

很多的人都会比较喜欢吃榴莲，是因为榴莲能够达到缓解便秘的效果，里面也会拥有着充分的膳食纤维，就可以有效促进肠胃的蠕动。

从而可以更快的促进体内代谢物质的排泄，所以有便秘的人就应该适当性的多吃一些榴莲。

4.增强免疫力

榴莲中还有很多与人体息息相关的氨基酸，其中谷氨酸参与核酸，蛋白质的合成代谢，能提高机体免疫力，调节体内碱酸平衡，提高身体的应激能力。

其中钾和钙的含量还特别高。钾参加人体中的一些生化反应，可以促进人体的循环，还可以帮助预防高血压。

5.补充维生素

长期吃榴莲能够促进本身新陈代谢，协助别的营养元素互相生成，做到身体免疫力和抵抗力的目的，补充维生素，调整身体内水电解质平衡。

榴莲含锌量非常高，要是身体内欠缺少量的锌，就会引起一些病症。吃榴莲能够减少病的发生，补充维生素，增强免疫力。

6.降血压

榴莲中矿物质含量高，尤其钾和钙的量充足，有助于控制血压升高，从而起到降压的作用。榴莲具有一般水果无法比拟的营养价值。

03延伸：榴莲虽好，但是吃榴莲时要注意这5个禁忌

1.榴莲不宜和白酒一同食用

在平时吃榴莲的时候一定要注意，最好不要喝白酒。因为榴莲和酒皆属于热气之物，如果一同食用的话，不仅会导致体内热气加重造成上火的情况。

而且也会导致血管堵塞的危险产生，影响个人健康，所以在吃榴莲的时候最好避开白酒，以免一同使用从而影响身体。

2.榴莲不能和螃蟹一起吃

除了不能和白酒一起吃之外，像螃蟹这样的寒性食物也是不建议吃的。

因为这样会增加肠胃的负担，刺激肠胃功能的损伤，引起肠胃不适，影响自身健康，所以吃榴莲最好避开螃蟹。

3.肾脏疾病患者不建议吃榴莲

对于一些存在肾脏疾病患者来说，是不建议吃榴莲的，因为本身肾脏功能受到损伤，而榴莲属于一种高钾的食物。

若摄入过多的话，不仅影响到正常的消化吸收，也会加重肾脏的负担，从而导致肾功能退化诱发肾脏疾病的问题，影响到自身的健康。

所以对于肾病患者来说，建议还是最好少碰，避免病情加重。

4.不能过量吃榴莲

很多人都是喜欢吃榴莲的了，有不少人都觉得吃榴莲味道是非常好的了，但是我们在吃榴莲的时候需要注意的情况也是比较多的。

特别是要小心榴莲不能吃的过量了，如果我们吃的榴莲比较多，那么就非常容易导致我们的健康受到影响。不仅容易出现上火的情况了，还容易导致我们的健康受到影响。

5.榴莲不能和牛奶一起食用

吃榴莲之后饮牛奶，毒过眼镜蛇。这个说法听起来很吓人，但同食后是会出现不适症状的，因为会导致过多的咖啡因中毒而使血压飙升，引发心脏病猝死。

有些朋友喜欢喝牛奶，如果不小心和榴莲一起吃下去了，若出现医院洗胃。