小密语录：练习瑜伽也需要一个好环境。

瑜伽练习久了也会感觉枯燥无味，那么怎么才能解决这个问题呢？小密觉得不如换个环境试试吧，不妨挪到室外，迎着清晨的第一道光，就会感觉满满的希望，心情瞬间变好，在接下来的瑜伽练习中也会精力充沛。迎着朝阳练瑜伽，身材曲线美化，气质提升，瘦身效果更上一层楼，心情不好才怪了呢。

优美的环境，才能有愉快的心情，也会让瑜伽练习更为有趣。那么就用伸展背部、腿部和臀部肌肉，打开肩关节和胸部的牛面式来迎接初升的朝阳吧。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看牛面体式是怎么做出来的吧！

牛面体式详解：

1.坐在地上，双腿伸直，上身直立，双手放在身体两侧，保持自然呼吸。

2.手掌撑地，整个身体悬空。左腿弯曲向后，右腿弯曲放在左大腿上，然后放下整个身体。

3.双手上举与肩齐，然后两手臂弯曲，在背后十指贴住。

迎着朝阳练瑜伽，不妨试试这个双手和单腿撑地，另一腿伸直上举的动作，它能改善血液循环，促进身体的新陈代谢，整个人都充满活力，变得更加年轻，心情怎么会不好呢？

美景美人，当然少不了一个优美的姿势相配。就像一只展翅欲飞的鸟儿，只需要我们单腿站立，另一腿上举弯曲并且一手抓住它的脚腕，一手向前平举，可以有效强化全身肌肉，美化腿型，瘦出小蛮腰。练习瑜伽效果如此好，还有朝阳作伴，心情不好才怪。

以五彩朝阳为背景，有没有感觉自己就像镀了一层金光？再加上这个双腿分开站立，身体前倾并且双手前臂贴地的动作有拉伸脊柱和韧带、按摩腹部器官、塑造身材和提升气质的作用，这样练习瑜伽，心情也会变得好好哦。

布满朝阳的天空就是一副美丽的画卷，想要为它的美丽增添一笔光辉吗？那么大家一定不能错过双手手臂贴垫子，然后双腿弯曲整个身体腾空的姿势。它能有效改善血液系统，促进全身脂肪的燃烧，帮助我们练出好身材，增强自信，然后就可以穿上各种美美的衣服出去炫一圈，实现华丽变身。一想起众人大跌眼镜的样子，是不是心情都变得更好呢？

朝阳下，当然和这个肩膀和头部着地，腿部及背部悬空，双手置于侧腰部的动作更配了。身体的精力更加充沛，面容也趋向年轻化，瑜伽驻颜美容的功效真的不容小觑呢，有没有瞬间感觉自己的心情变得好美好？

生活的压力在一步步消耗身体的活力，那怎么才能改善呢？不妨用眼镜蛇式来激发身体的活力吧，双腿伸直，手掌撑地，身体向后仰，有效改善全身血流，延展脊柱，还能打开胸部，让女性的身体曲线更加迷人。迎着朝阳练瑜伽，激发身体活力，心情不好才怪。

在朝阳的照射下，是不是觉得身体已经蠢蠢欲动？想要进一步激发身体的活力吗？那么不如练习这个单腿着地，另一腿伸直上举，身体后仰并且前臂贴地的动作，在激发身体活力的同时，还能消除身体多余的赘肉，美化身体线条，拥有完美身材哦。这样的练习效果，心情是不是很好呢？

初升的朝阳代表着朝气和希望，迎着朝阳练瑜伽，心情也会变得十分美好，接下来的练习也会变的动力满满，就会发现自己身材变得越来越好，魅力四射，光艳动人。