看看别人的眼镜蛇和自己的眼镜蛇是不是差别无限大哦，是的，对肌肉的控制能力远远超出了我们常人的想象，对我们基础学员来说上面的第一个图已经非常有挑战了，何况在没有手臂支撑的时候依然能抬那么高，不过我们还是有潜力的哦。

经常出现的错误方式就是耸肩，这个真的有时候不是你知不知道的问题，很多人其实知道不该耸肩，但就是改不过来，这个和对身体的觉知有关系，更和对身体肌肉的控制力有关系，肩胛骨下方的肌群力量不够，不能够很好的拉动肩膀远离耳朵，所以加强力量的练习还是非常重要的，如果刚开始我们做不到，上半身可以降低一点，不要抬那么高。

把上身的高度降低，保持肩膀远离耳朵肩颈有空间的前提下再去尝试调动后侧肌群力量让上身抬高，记住这里有前提的，脖颈空间的维持。

从某种意义上讲，蝗虫式和眼镜蛇式有异曲同工之妙，都能很好的打开胸腔，加强身体后侧肌群力量，缓解圆肩驼背等不良体态。

另外一个最常见的问题就是在眼镜蛇式出现腰疼的情况，主要是腰椎的挤压引起的，这时要尝试把后弯的程度降低一点，特别是腰突练习者，更多的

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