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背部疼痛是一种最常见的症状之一，不良的站姿、坐姿，不正确的睡眠姿势，错误的举重方式，过多的不安，缺乏运动，肥胖，腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中，一个僵硬的背部是最核心的触发点，而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。以下是一些常见的瑜伽体式，用以缓解背部疼痛1、山式：2、树式;3、三角式：4、牛式：5、猫式：6、下犬式：7、半神鱼:8、前弯式：9、棒式：10、双鸽式：11、蝶式：12、单腿王鸽：13、胸膝：14、仰卧扭转：15、桥式：16、船式：17、眼镜蛇：18、蝗虫式：19、弓式：20、兔式：当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时，请遵循以下提到的缓解背痛的技巧：(1)时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。(2)避免养出懒散的不良习惯。(3)避免用过高的枕头睡觉。(4)保持你的背部挺直。(5)使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。(6)提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。(7)如果你经常背疼，请在你的饮食中增加相应的天然补品。如果你觉得这篇文章有用请分.享、传发给你的朋友看谢谢★添加方法★

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