当前位置: 眼镜蛇 >> 眼镜蛇生活环境 >> 61岁的奶奶年纪,身材气质如40多岁
惠英红曾经制霸TVB,在香港影坛打出一遍天地的影后,自然是经历非凡的。
惠英红出生就在贫民区,3岁跟着小乞丐们去乞讨,13岁当舞女。从小清贫,注定让她就懂得要努力赚钱。
16岁那年凭借《射雕英雄传》穆念慈一角踏入影坛。
演员们害怕的打戏,惠英红就根本就不怕,因为她比任何人都舍得下苦心。
就这样,不怕苦的她在22岁那年成为了影后。
可惜好景不长,因为只会演打戏,导致她戏路狭窄,慢慢地就面临了无戏可演的境地。
40岁的惠英红患上抑郁,一度颓废,整个人衰老得像五六十岁的人。
不堪折磨的她走向自杀的路。
幸亏老天并不想她死,在自杀的时候,被妹妹救回来了。
那天开始,她奇迹般地想开了。
从40岁后开始,惠红英的状态一天比一天好。甚至有一种,返老还童的感觉。纵使上辈子的生活如何黑暗,下辈子,就算遇到再不好的事情,她都能看淡,并露出诚挚的笑容。
她是凭借着什么才能让自己状态保持年轻的呢?
那不得不提她的养生方法了。
饮食清淡、三餐规律,自制菊花枸杞水,戒零食。
最重要的是,每天抽时间做运动,做瑜伽拉筋。
我相信她能二十年如一日,肯定是和她小时候受过苦是分不开的。
对于我们普通人来说,60岁开始进入瑜伽锻炼,基础就已经比小年轻们比较差了。但是,练习瑜伽无关年龄,对中老年人来说,定期做瑜伽练习,更刻意增加灵活性,增加肌肉力量,缓解颈腰手肘关节慢性疼痛。还能改善血液循环,让睡眠睡得更安稳。
所以,我选了几个温和的,适合中老年人锻炼的瑜伽体式。
1.山式
身体自然站直,保持平衡呼吸,把脚跟微微分开,放松手臂。
像站军姿一样,脚跟微微抬起,脚趾活动后,压在地板上。
双腿肌肉收紧,保持紧绷。
吸气时把头拉高,舒展脊椎,呼气时,放松肩膀。
保持一分钟。
2.婴儿式
坐在脚后跟上,吸气时,延展脊椎。呼气时,将手臂放在前面摊开,将你的躯干拉向你的大腿、将额头放在垫子或抱枕上。保持平稳的呼吸,真个姿势保持一分钟。
3.眼镜蛇式
趴在瑜伽垫上,手掌放在肩膀下面将身体撑起,双腿向后伸展,保持姿势15-30秒后,再次平躺下来,然后继续重复动作两次。
这个姿势能很好的拉伸脊柱,减轻肌肉带来的酸痛感。
4.摊尸式
平躺在瑜伽垫上,膝盖后垫一个抱枕。全身心
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