如果你是刚接触瑜伽的小白，刚上第一节课的时候你会听到老师在喊口令的时候说：猫式、牛式、鸽子式等等，是不是一脸懵逼的样子，为什么动物的名字成为体式的名字，很好奇是不是，为什么要用动物的名字呢？

这要追溯到古时候，每一个动物都是处在危险的环境，它们的身边随时都会出现猛兽，而它们就是这些猛兽的晚餐，但是它们不会抑郁，不会生病，这其中的奥秘就是在于它们的身上可以通过体内荷尔蒙的变化来释放情绪和身体的紧张感。

这给当时的人类带来很多的灵感和启发，于是他们开始模仿身边的动物，从而创造出很多的瑜伽体式，通过这些体式达到平衡情绪和缓解压力的作用，以下的体式，就是瑜伽课堂中出现频率最高的体式！

第一：鹰式

在刚开始练习的时候很难让人全神贯注的专注，自己无法静心，但是为什么鹰式可以很好的练习你的专注力呢？

在练习鹰式的时候，肩膀、臀部、大小腿和脚踝这些地方的肌肉都要被激活和调动。

第二：海豚式

海豚式的好处多多，但是人们经常忽略这个体式，把肩膀和上背部、腿部的力量增强，而且这个体式还可以增加身体的柔韧性和力量，对提高高级的体式，有很大的帮助，比如说肘倒立。

第三：眼镜蛇式

这个体式特别适合瑜伽初学者，就好像是蛇要攻击的样子，这个体式有利于把胸部和肩膀的打开。

第四：蜥蜴式

这个体式是可以帮助开髋的，如果你的身体不灵活的话，可以简单点的变体代替，这个体式可以伸展腘绳肌和股四头肌，缓解坐骨神经痛，释放紧张的情绪。

第五：骆驼式

这个体式就稍微有点难度了，对身体有很好的伸展作用，尤其是胸腔腹部、和大腿前侧的感觉会更强烈一点，但是初学者一定要注意，不要过多的把头向后仰，很容易引起头晕的感觉。

第六：狮吼式

这个体式完美的把体式和调息结合在一起，可以帮助你释放紧张，缓解压力，帮助缓解颈部的疼痛，还能面部的肌肉，把胸腔打开。

第七：鳄鱼式

这个体式是非常简单的瑜伽体式，可以快速帮助身体恢复能量，这个体式是可以帮助恢复整个神经系统，让背部的紧张得到放松。

在遇到这些体式时，你不妨站在动物的视角，去感受体式的某些要领，把动作体会的而更加深入。

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