总有一些朋友过来问，为什么自己的身体有人想这么差，为什么自己跟别人年纪差不多，别人的身体柔韧性就可以很好，可以轻轻松松做到一些弯曲的动作。这一点不是跟个人的体质有关系，而是根据你平时的一些习惯有关系。

有些人的身体柔韧性能差到什么地步？举一个例子，比如说我们在上学的时候，可能会进行做之前去的一个身体柔韧性的测试，有的朋友他们双手伸前根本不可以碰到脚尖，甚至只能到小腿的部位，这就说明你的身体柔韧性很差。

还有的朋友他们的腰腹部核心力量不足，一个简单的仰卧起坐运动都完不成。有的朋友可能会说，是不是跟胳膊长短有关系，有些人上半身过于短小而双腿比较长。

也有这方面的原因，但是并不绝对，基本上导致你身体柔韧性差的原因就是你的身上的筋都比较硬。

要想提高身体柔韧性，就必须拉开它们，使它们变得柔软。身体柔韧性差不要紧，6个瑜伽动作来帮助你变得柔软，提高你的身体柔韧性。

下面我们来介绍几个提高身体柔韧性的方法。这几个提高身体柔韧性的瑜伽动作，每日可以坚持练习，如果遇到身体不适的时候可以暂缓一下。

第1个瑜伽动作叫做下犬式瑜伽，这个动作主要针对的是帮助你提高双腿的柔韧性，可能如果你的肢体比较僵硬，在进行该动作训练的时候会感觉到，双腿后侧有明显的痛感。

这个时候不要过度的用力拉扯，以免拉伤自己，可以尽力而为，如果你是在瑜伽练习房的话，可以让瑜伽教练帮助你。

第2个瑜伽动作叫做轮式瑜伽，这个动作因为像一个车轮一样，所以说故而得名。

进行该动作训练能够帮助你提高你的腰腹部的柔韧性，可以完成简单的下腰动作，这个动作一般练习舞蹈的人比较常见。

第3个瑜伽动作叫做蝴蝶式，该动作是用来帮助打开你过于紧张的髋部，是练习开胯训练必不可少的一个训练动作。

第4个瑜伽动作叫做鱼式瑜伽，这个动作一方面是来帮助拉上我们的颈肩部位，另外一方面也有助于帮助提高你的腰腹部的柔韧性，双腿也能够得到很好的锻炼。

第5个瑜伽动作叫做眼镜蛇式该瑜伽动作，因为跟眼镜蛇有一个相似的地方，所以说故而得名。

看起来比较简单，但是也有一定的操作技巧，一定要注意各个细节，确保每一个动作做到位，这样效果才比较显著。

第6个瑜伽动作叫做骆驼式，骆驼式瑜伽也是一个常见的瑜伽动作，也算是一个基础性瑜伽动作，每日练习也可以帮助你提高柔韧性。

以上6个瑜伽动作都很简单，也可以进行难度的升级，具体的训练情况还得根据你自己训练过程当中的一些问题来决定。

通过一定的训练之后，你会发现自己的身体柔韧性慢慢提高，除此之外还有很多的其他训练动作，也可以作为辅助，或者是强化。如果你需要比较专业的瑜伽指导，也可以私信留言。

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