别那么功利的练瑜伽，真正的爱上它吧，做最纯粹的自己！其实很多人练习瑜伽不是因为人爱，而是为了练而练，太功利了反而没有很好的效果！想要将瑜伽的功效发挥到最大，我们必须把瑜伽当成热爱的东西，去享受它，而不是为了完成任务，想要爱上瑜伽其实很简单，几个简单有效的体式就让你体会到瑜伽的魅力并为之疯狂！今天小编带来的这组体式让你既能享受到瘦身减肥的功效还能体会到瑜伽的奥秘，让你做纯粹的自己，赶快和我一起来看看吧！1.全眼镜蛇全眼镜蛇因其体式动作与眼镜蛇及其相似而得名，不仅展现了练习者的柔韧性还能锻炼意志力！同时长期练习这个体式能够缓解背部疼痛，预防腰间盘突出，让你轻松做自己，并且动作简单易做，在家也可以轻松练习！A.俯卧在地面上，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面，双腿向后伸展距离一肩宽；B.均匀呼吸，上半身躯干缓慢向上抬直至髋部离开地面，头部尽量往后仰，保持身体平衡；C.双膝弯曲，小腿缓慢向上伸展，脚掌去接触头部；D.保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。2.全莲花肩倒立全莲花倒立需要练习者有良好的臂力和腹部力量，体能不佳者可以在别人的帮助下进行辅助练习！长期练习这个体式能够把全身的经络打开，减少腹部脂肪，活化脑部，让你整个人都充满力量！A.平躺在地面上，双手放置在身体两侧，放松全身，双腿向前自然伸展，两腿并拢，膝盖保持挺直状态；B.手肘缓慢弯曲，手肘去支撑地面，双手去紧握腰部，吸气，利用全身的力量将整个双腿缓慢向上伸直；C.调整姿势，整个身体尽力向上伸直，肩部支撑地面以保持身体平衡；D.均匀呼吸，保持动作30s,缓慢回到平躺状态，重复动作5次。3.三角扭转三角扭转变体是一个非常简单的拉伸动作，练习者可以在做完高难度的瑜伽之后练习这个体式，能够将瑜伽的功效发挥到最大，滋养脊柱神经，提升你整个人的内在气质，做最耀眼的自己！A.保持站立姿势，两侧脚掌略微距离1m,腹部收紧，均匀呼吸，左侧脚掌朝向左侧；B.膝盖保持挺直状态，调整姿势，保持身体平衡，上半身躯干缓慢向前倾，身子与地面略微垂直；C.头部略微向上抬，左手臂向下伸直，手掌尽力去触碰地面，右手向上伸直，尽力去拉伸；D.保持动作30s,感受肌肉伸展的魅力，缓慢回到初始状态，换另一侧练习，重复动作5次。练一天的瑜伽好像并不困难，但是要一辈子的热爱瑜伽好像没有几个人能够做到！而且只有在练瑜伽的时候没有那么功利我们才会融入到瑜伽里面，享受它带给我们的真正快乐！

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