每一个被闹钟叫起的早晨，感觉都不太好。

心情差、状态不好、无精打采......

工作无法专心，犯困打哈欠，累觉不爱……

除此之外，睡得不好还容易面部浮肿，身体僵硬。

到底该怎么办呢？

（图片来源于pexels网站，如侵删）

其实，这些都是身心疲惫的表现，就是我们常说的亚健康状态，要引起重视！

如果你也有这些问题，不妨试试从早上开始练瑜伽吧！

为什么建议你早上练瑜伽呢？因为晨起练瑜伽好处更多：

1.提升颜值

长期能坚持早起练瑜伽的人，血液循环更好，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平。

2.改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。

瑜伽会使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

3.精神状态会更好

用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

晨起做一套简单的瑜伽拉伸，让身体慢慢苏醒，开启元气满满、正能量的一天！

下面介绍6个体式，直接穿睡衣就可以在床上练习哦~

晨起瑜伽

1.仰卧束角式

●平躺于床上，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处；

●屈右膝，双脚并拢，脚掌相贴；

●双膝往地面方向向下压；

●保持1分钟。

2.祛风式

●平躺于床上，双腿伸直；

●弯曲左膝靠近胸腔，双手十指交扣在小腿前侧；

●缓慢拉膝盖靠近胸腔，保持脖子和肩膀放松；

●利用背部力量，下巴去找左膝盖，右脚保持伸直；

●做完换反侧练习，左右各做3次。

3.仰卧脊柱扭转

●仰卧在床上，双手侧平举；

●吸气脊柱延展，呼气，弯曲双膝靠近胸腔，髋部向左扭转；

●眼睛看向右手指尖；

●保持30秒，感受脊柱延展和扭转，换反侧练习。

4.快乐婴儿式

●弯曲膝盖向上抬起，双手抓住脚外侧；

●将腿部拉近膝盖靠近自己，双腿打开至胸腔两侧；

●放松肩膀和头，保持1分钟。

5.眼镜蛇式

●趴于床上，双腿分开与髋同宽，保持腿和骨盆贴在床上；

●双手落在胸腔旁，抬起上半身往上，保持手肘微屈；

●放松肩膀，远离耳朵，延展脊椎。

6.青蛙趴

●婴儿式进入，双大腿像两侧打开；

●大小腿垂直，臀部膝盖呈一条直线

●双手往前伸，上半身贴近床面；

不需要太多时间，每天练习5分钟，让你一整天都活力满满！