应采儿，一个幸福的女人，山鸡哥（陈小春）的老婆，Jasper的老妈，这一家在娱乐圈中可谓是赚足了观众的眼球，Jasper软萌、可爱、乖巧，让观众十分喜爱，应采儿的育儿经真是有一套。

如今34岁的应采儿，依然拥有少女般的身材，平坦的小腹，漂亮的脸蛋，对于这样的美人，上帝总会更加眷顾。

天上没有白掉的馅饼，除了天生丽质，当然离不开应采儿自己的出彩。

和娱乐圈众多女星一样，为了捍卫星路，应采儿的减肥之路也坎坷曲折。

为了减肥，她尝试过很多方法，走过弯路，曾有一段时间迷上极端清肠方式，后来她练起了热瑜珈，开始锻炼自己意志力，身体变越来越柔软，身材曲线优美！

不仅自己练瑜伽，还带上陈小春一起来练习情侣瑜伽，看这张两人练习瑜伽图片，真是让广大单身狗汗颜！

同时作为家长的应采儿也会以身作则，言传身教儿子跟她学瑜伽，看着这套亲子瑜伽，两人动作神同步，温馨的画面感，让人自然喜欢上了瑜伽。

明星们开始练瑜伽，你还等什么呢？小练老师教你以下这7个瘦身塑形的瑜伽体式，想要好身材的小伙伴，跟着我锻炼哦！

1、莲花坐姿

体式要点：双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。最后双手合掌自然置放在腿上，头部侧向右侧。

2、鸽式

体式要点：腿部有点类似劈叉，左脚小腿向后勾回，右脚屈起膝盖小腿向上半身靠近，右手臂伸直并抓握住右膝盖，左手向上举起然后屈肘向后去抓住右脚脚尖，胸腔向前打开，背部向后下弯。

3、公鸡式

体式要点：首先是简易莲花坐进入，右腿在下左腿在上盘坐着，上半身保持平直，然后伸直双臂，再分别穿过膝盖内侧，手掌贴稳地面，最后手臂用力将身体抬高离地，并稍微向前倾，注意只剩手掌控制全身的稳定。

4、单腿轮式

体式要点：首先将身体仰卧在地上，整个躯体保持笔直，然后用手肘和小臂撑地，手掌合十，双脚也伸直并拢，然后用力将身体抬高，手臂成三角形，手肘在肩部的正下方。胸腔向上打开，背部向上顶，头部自然下垂直到着地，左腿保持伸直，右腿屈膝抬高，直到右大腿与地面垂直，小腿与地面平行。

5、全眼镜蛇式

体式要点：俯卧，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧，将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于地上，随着吸气将上身慢慢抬起，双臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，最后腿部屈膝，小腿向背部方向折下，并最终落在头顶上。

6、鹤禅式

体式要点：蹲姿，双手分开与肩同宽，伸直手肘，掌心贴地，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，用力将两腿向体前伸直并抬高到过头顶，脚尖朝上，大腿要贴着腰线和上臂，眼睛望向天空，身体微微前倾。

7、手倒立

体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手掌抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，注意整个身躯成一直线，接着左腿向头顶方向屈膝折下，类似蝎子式动作，脚尖停留在头顶上，右腿向体前屈膝，大腿与地面平行。

应采儿的瘦身方法其实很简单，坚持瑜伽等运动，放松身心，合理饮食，规律睡眠，只要你付诸行动，你也能很快瘦下来哦！

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