瑜伽是年轻人的专属？空中瑜伽，热瑜伽，桨板瑜伽...瑜伽风格越来越多，所以就导致大家认为瑜伽是年轻人的专属。

事实是，瑜伽已经存在了约年，人们有各种各样练习瑜伽的原因，从放松和接触他们的精神层面到健身和受伤康复。专家认为，瑜伽是一种非常安全有效的方式，可以增加你的身体活动，提高你的力量、灵活性和平衡能力。

那么，瑜伽对各个年龄层的习练者有什么好处？又该如何练习呢？

0多岁经常有许多极大的生活变化，包括怀孕、照顾小孩，让我们的身体应接不暇。也可能是在职场中打拼，花太多时间在笔记本电脑前，午餐吃快餐，几乎没有时间放松。

为什么要练瑜伽：忙碌的0岁，对我们的身体要求很高，瑜伽可以帮助支撑和保护我们的背部。每天花一些时间做一些背部伸展运动将让你的背部在未来几年都是健康的。

必练姿势：眼镜蛇式是拉伸下背部肌肉和打开肩膀的一个很好的姿势，可以纠正我们在日常生活中可能的懒散。

适合的瑜伽类型：流瑜伽，流瑜伽以其流畅、运动密集而闻名。它从一个姿势平稳过渡到另一个姿势，并经常播放音乐以保持生动。

工作生活的忙碌仍在继续。我们成为了家里的顶梁柱，压力也随之增加。

为什么要练瑜伽：瑜伽帮助我们感觉更放松、更专注以及让你增强能量。

必练姿势：下犬式是一个很好的姿势，可以给头部带来新鲜的血液和氧气，给我们一种活力感，还可以拉伸和放松紧绷的腿筋和下背部。

适合的瑜伽类型：哈他瑜伽既平静又充满活力。在哈他瑜伽课上，你可能不会出汗。然而，在离开教室的时候你会感觉更放松

荷尔蒙和生理上的变化会让我们感觉不像自己。虽然我们仍然像以往一样忙碌，但身体上的古怪毛病变得越来越多。

为什么要练瑜伽：瑜伽可以帮助我们接受这些变化，平衡我们的荷尔蒙。它还可以帮助关节保持柔软，改善血液循环。这对50岁以上的人是极好的。

必做姿势：扭转姿势有助于排毒、平衡和放松，还能改善能量和循环。

适合的瑜伽的类型：艾扬格瑜伽是一种高度细致的瑜伽风格。把最大的注意力放在寻找一个体式的正位上。为了帮助你找到正位，艾扬格工作室会有各种各样的辅具。包括瑜伽砖、毯子、瑜伽带和椅子等。