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有没有觉得和朋友明明一样的身高，走路时总觉得矮了半头？别人穿着高跟鞋气质爆棚，自己穿着却是全身都在遭罪？明明是一个优雅的文案工作者，却坐成了一个豆芽菜的囧相！而这一切，都是因为你的脊椎变形了！脊椎变形会引起驼背、圆肩、探颈，而驼背就是最常见的一个！因为驼背，脊柱弯曲，含胸状态下的你必定比别人矮了一截；因为驼背，整个重心前移，穿高跟鞋的你时完全把重心放在了脚掌和小腿前侧，不免会造成腿脚酸痛，腰背跟着也僵硬了；因为驼背，文案工作者活生生和气质一词说再见；更有一些家庭主妇，长期抱娃，脊柱日渐弯曲，形象气质全无，更是驼背的典型！所以，腰板不挺直，肩部不打开，再多的好衣服、贵鞋子，都是白搭...驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，最终导致身材变形，出现脊柱侧弯或后凸，出现驼背含胸等现象。多由坐姿不正确或佝偻病，或是强直性脊柱炎引起。当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，驼背的早期症状就形成了。目前驼背人群中，在校学生、青年人群以及中年人群的比例正在日趋上升，相对以往老年人因骨质疏松更容易出现驼背的现象而言，这部分人群出现驼背的比例更是日趋上升。学生处于身体发育时期，这时候的驼背将更容易造成脊柱的弯曲，影响心肺功能和身体其他机能的正常发育以及体态形象，而青年人和中年人由于长期久坐或是其他原因引起的驼背不仅给让形象气质大打折扣，更是为日后脊柱疾病埋下隐患。而预防以及矫正驼背初期症状的关键就是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，缓解脊柱被迫弯曲的状态，通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。而瑜伽中便有很多可以加强背部力量，增强背肌的体式，不仅可以预防和缓解驼背初期症状，更能让你找回以往的自信与优雅！牛面式双肩完全拉伸，手臂带动肩部的扩张，让打开的双肩，更加有效加强背部肌肉，打开胸腔，绝对是预防和治疗驼背初期的绝佳体式。同时，双肩交叉练习，放松肩部肌肉，也可以有效改善平时的高低肩现象。背后双手无法有效连接的宝宝，可以用一个毛巾作为缓冲带哦。双手抓紧毛巾，来代替双手无法相接的部分。眼镜蛇式眼镜蛇式最重要的是可以更好的打开胸腔、舒缓下后背的疼痛，增强脊椎的强韧性。对于经常坐着工作以及脊椎容易酸痛的宝宝来说可是相当有效的缓解体式了。另外，该体式还可以促进消化系统的血液循环，同时还能调理月经失调，让你的气色更配得上你的气质！骆驼式这个体式对腰力的要求相当高，不过对预防和治愈驼背来说也是体式中的佼佼者。身体的完全后弯，不仅可以将胸腔完全打开，更是对后背肌肉的加强，同时该体式中对脊椎柔韧性的锻炼也是相当有效，防止脊椎变形的恶化。另外还可以练习俯卧撑、脊椎扭转式、三角式、鸽王式等加强背部肌肉的瑜伽体式。当然，生活中除了瑜伽练习外，也要注意各种生活中的小细节来预防

告别不雅的驼背现象：坐立时一定要挺胸，两肩自然下垂，肘部不要同时放在桌子上，凳子坐1/3既可（否则会降低双脚对身体的支撑力）睡硬板床要加厚垫，不能枕太高的枕头注意蛋白质的摄入，营养元素要跟上平时多做户外运动，不要让身体处于长期僵硬状态走路重心放稳，胯部稳住，上身不要前倾，双腿带动上身前行气质真的很重要，而驼背真的很减分，所以，从现在开始，一定要认真起来了哦！文章来源于瑜伽品牌“Wake”，

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