小密语录：现在不减肥，每天都会徒伤悲说到减肥，大家首先会想到自己身体的哪个部分呢？我想大部分人都会先低头看看自己日益变大的“游泳圈”吧？是的，肚子上的赘肉一般都会成为我们每一个人共同的敌人，只要哪一天你多吃了一口、少运动了几下，都会马上在肚子上体现出来，所以这个夏天就是用瑜伽和小肚子发起决战的好时机了。站立前屈这样的体式是不是能够让你轻轻松松就能完成呢？不要小看这种简单的体式，因为即使是这样的体式对刚开始做瑜伽的人来说，能做好也是很不容易的事情了，这个体式通过弯折身体能够让腹部赘肉加速燃烧，可以通过在脚底下加瑜伽砖来加强拉伸，双腿站在瑜伽砖上，身体从髋部开始向下折，直到双手触地。全眼镜蛇这个动作在瑜伽中也是一个对腹部有很强烈拉伸的体式，挺起的胸部也能够让双肩打开，让身体更加轻松，趴在地面上，双手放在腰部的位置地面上，撑起身体，胸部要不断挺起来，双腿从膝盖以上都不要接触地面，然后让小腿翘起来，头部要尽力靠近双脚。如果说全莲花是一个让人望而却步的体式，那全莲花倒立就更是应该没有多少人能够轻易尝试的动作了，但是小密却要带领大家来学一个全莲花倒立的扭转体式，来看看你能做到第几个步骤吧。全莲花倒立扭转体式：1、双腿做好全莲花坐姿体式，脚心要朝向天空。2、双手支撑在地面上，双腿离开地面，进入倒立状态。3、双腿要偏向身体一侧，进入全莲花倒立扭转体式。倒立这样的体式应该是为数不多的能够作用全身的体式了吧？双腿、双臂、肚子每一个部位都能够被轻松练习到位，血液的倒循环，是不是也能够让你头脑变得更加轻松，思考问题更加简单呢？从下犬式开始，双腿上跳，离开地面，在空中双腿要先并拢，在保证稳定之后，可以让双腿呈现L型。腿并拢手支撑体式可以作为一个锻炼手臂力量和核心能量的一个过渡体式，是练习倒立体式之前，也需要锻炼一下的动作，只有这样才能让身体适应倒立的状态，这个体式也推荐给不适合做倒立动作额人来练习，它和倒立的感觉是差不多的，双手支撑地面，双腿从身体两侧抬高。同样的倒立却能做出不一样的美感，每一个倒立动作都值得我们不断练习，倒立是能够让我们永葆年轻的最佳体式了，双手分别支撑地面，双腿抬高到空中，可以让脚心相对合十，这样的话，身体的重心也会很简单就能保持住。想要练习身体的稳定性的话，其实这样单腿站立的体式就是很好的选择了，一开始你一定会摇摇晃晃站不稳，但是小密相信，在不断的练习中，一定能够有所收获，站好后，身体和左腿要在一条直线上，一起动，直到头部在腰部以下的位置上，双腿、背部都要绷直、站好。这样的鱼王扭转的体式也是能够帮助我们排解身体毒素的，双腿上下交叉站好后，胳膊放在膝盖附近，身体努力偏向一侧。一个连自己身材都没法控制的人，怎么能控制好自己的人生呢？所以，不要再纵容自己了，要开始认真的减个肥，证明一下自己的美到底多惊艳。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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