我们很多俗语都是古人生活经验的总结，比如说：“蚂蚁搬家，将有雨下。”、“一年之计在于春，一天之计在于晨。”等，都是前人智慧的结晶！而早睡早起身体好就是我们对于自身的要求，坚持规律的作息时间，晚上不熬夜，白天不赖床，每日坚持早起。选择瑜伽拉伸体式锻炼身体，燃烧卡路里，唤醒生物钟，以饱满的精神投入生活与工作中来，轻松应对各种麻烦与压力，开启绚丽多彩的新生活。靠谱的说，瑜伽真是上班族晨练的不二之选，不但可以改善肩颈问题，还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环，让你一整天都容光焕发，保持愉悦的心情。今天，给大家推荐一组能量满满的晨练瑜伽，在春天的早晨，让我们用瑜伽来开启活力的每一天！动作1：束角式长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈动作2：弓式俯卧与垫面上屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈“弓”的形状动作3：坐姿脊柱扭转从简易坐开始，先将脊柱向上拉长，用腹部的力量将身体向右扭转左手放在右腿膝盖，右手撑在身后，眼睛看向身后，帮助脊柱扭转得更多先将头部回正，身体再回正，放松脊柱向另一侧扭转动作4：战士式两腿并拢山式站姿开始，左腿向前跨步，右腿向后伸直并踮起脚跟，脚尖着地髋位着地，身体挺直，脊柱延展，肩部打开并下沉，胸腔上提，维持体式两手在胸前合十，两手合十，五指分开，身体挺直，头部摆正，闭起眼睛，缓和呼吸，坚持体式30秒，换腿再次练习。每天可以重复10次练习。动作5：下犬式四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线动作6：眼镜蛇式俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩，感受脊柱的底部到头顶的延展。每次保持3-5个呼吸，多练习几次。清晨练习瑜伽还能够充分活动僵硬的身体，促进血液循环，心情也会变得越来越开朗和自信，生活、工作也会愈加得心应手！瑜伽是一条缓慢但幸福的路，不要慌慌张张，也不要三天打鱼两天晒网，慢慢来，反而会比较快！

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