小密语录：内分泌调节，怎么能少了瑜伽辅助呢

现在的年轻人普遍都会面临同样的一个困境，那就是我们通常会在晚上睡不着白天很想睡，这样的困境总是导致我们在白天工作或学习时精力不足。之所以会出现这样的现象是因为我们的身体在向我们预警：你的内分泌该调节了。而要想将内分泌调节正常，就绝对不能少了瑜伽的辅助。

内分泌的调节关系到我们晚间的睡眠情况和白天的精神状况，所以我们一定要把内分泌调节看得重要起来。这个体式在瑜伽式中就是可以帮助我们调节内分泌的典范，只要认真练好这个动作，不出半个月我们的夜间睡眠情况就能明显好转。将双腿跪坐在瑜伽垫上，抬起右小腿，头部向后仰，双手支撑住身体。

我们的身体健康其实与内分泌有着分不开的密切关系，这一点可以从我们的睡眠状况中得到充分体现。舞王式是通过对身体的拉伸来促进身体内内分泌调节的加速，让身体中阻碍内分泌调节正常的物质随汗液分泌出来。将双腿并拢，然后抬起右腿，双手高举过头向后抓住右脚脚尖，脚心尽量贴合后脑。

要想保证身体的内分泌调节正常，那么身体的锻炼是必不可少的一个要素。这个体式在练习时能够调动我们全身肌肉协调运动，同时让内分泌随之协调运作起来，并且在锻炼后也更有利于尽快入睡。将双腿并拢站立，然后将上半身向后缓慢下压，用双手扶住大腿部位，腰部不要下塌。

双手鸽王式是很多人在调节内分泌时都会选择的一个经典体式，因为双手鸽王式的存在，我们可以在较为轻松的情况下达成调节内分泌至正常的目标，解决大部分人夜晚失眠白天没有精神的问题。快来和小密一起学习双手鸽王式吧。

双手鸽王式体式详解：

1、双腿弓式坐立，抬起右小腿。

2、右脚脚心正对后脑，双手固定其位置。

3、上身保持挺立。

全眼镜蛇式虽然名为全眼镜蛇式，但其实与眼镜蛇这个物种毫无关系，并且全眼镜蛇式其实是很多人在调节内分泌时都会选择的一个动作，因为其难度较为简单易于掌握，同时全眼镜蛇式还可以锻炼我们的柔韧度，更利于气质的培养。身体平趴在瑜伽垫上，然后用双手撑起上身，双腿同时向上抬起，脚心向后脑位置。

很多人都把熬夜当做是一种常态而不引起重视，但是熬夜会引起严重的内分泌失调。要想解决这个问题，除了要尽早睡觉外，适当的瑜伽锻炼也是必不可少的。弓式虽然简单，但是我们在睡前认真练习这个动作一会儿，就可以保证我们的睡眠质量更佳，内分泌回归正常。正面向下躺在瑜伽垫上，然后将双腿抬起，双手向后抓住双脚脚踝，头部后仰。

这个体式是一个单手的轮式，所以要求我们具有更强的手臂肌肉力量才能完成。在完成这个体式时，我们的身体会大量出汗，从而将我们身体的内分泌调节到较为正常的范围内，解决白天无神的状况。

虽然晚上睡不着白天很想睡这件事看起来并不起眼，但是这也确实表明了我们的内分泌应该调节了，所以我们也应该引起足够的重视，通过适时适度的瑜伽锻炼来让我们的内分泌回归到正常的调节范围内，让我们的健康从里到外显露出来。