《旗袍美探》的马伊俐，身材和演技同样炸裂，年过40肩背也能很美《旗袍美探》热播，一部分人冲情节看的，一部分人却是冲马伊俐的演技和身材看的。作为老戏骨的马伊俐演技是没得说的，在《旗袍美探》中的马伊俐每一次出场，每一身搭配都美的无法形容，可以说身材和演技同样炸裂。很多人不禁要问年过40是怎样保持这样完美的身材特别是肩背的。今天给大家介绍一组瑜伽里的天鹅臂直角肩的塑形动作，坚持练习即使年过40人到中年，也可以拥有马伊俐的背肩和身材，也可以很美。介绍动作之前先说几个要点。1、如果没有特殊说明，所有的动作一律不要耸肩。2、做动作时微收核心。3、不管是站着做还是坐着做都保持脊柱立直。4、和天鹅臂的练习一样，练习中反应最强烈的应该是手臂，特别是大手臂，如果仅仅是肩膀，特别是肩膀上方酸疼，注意调整动作。5、练习完以后可以做一些适当的放松拉伸手臂和背部的动作。下面我们来看具体的动作：动作1、下图站姿，微收核心，双手放在身体两侧。配合呼吸，用肩膀向前向后划圈各15次左右看图有点像耸肩，事实上是用肩膀画圈。有点像我们在仰卧到眼镜蛇式起身时绕肩的动作。动作2、下图站姿，双手体后十指相扣，翻转掌心，大拇指朝下。吸气时，脊柱延展，绕肩打开胸腔呼气，肩胛骨向中间靠拢，手臂向远处延展，同时抬头向上看注意不要拼命向前挺胸，不要撅臀塌腰动作3、下图吸气，左手臂向上延展，呼气，弯曲手肘，左手掌放在肩胛骨中间。右手抓左手肘。保持3到5组呼吸。每次吸气时延展，每次呼气时加深注意：和牛面式一样上方的手臂不要压迫肩颈去完成这个动作。在追求幅度的同幅度和效果的同时也要注意安全。动作4、下图双手起侧平举，弯曲手肘，大手臂平行地面，小手臂垂直地面。呼气，双手起前合十吸气，手臂打开还原整个运动的过程中始终保持大手臂平行地面，小手臂垂直地面，双手在体前合掌时也尽量让手肘并拢。动作5、下图双手体侧平举，掌心向下左手向体侧伸展，弯曲右手肘，手掌放胸前。伸直右手臂向体侧伸展，弯曲左手肘，手掌放胸前。配合呼吸10～15组。注意看一下示范图，不是惯性，不是左右甩手臂，而是带着力量用手臂发力，同时微收核心，身体不要跟着左右晃动，脊柱也没有发生扭转。动作6、下图吸气，双手体侧平举，掌心向下呼气，屈手肘，双手指尖在体前相碰配合呼吸反复练习10到15组整个过程保持大手臂始终平行地面。动作7、下图双手起前平举，掌心向下。吸气，双手向上举过头顶呼气，还原。配合呼吸练习10到15次。只是手臂的运动，身体不要前后摆动，也不要向前挺胸。动作8、下图双手起侧平举，掌心朝前，微屈手肘。配合呼吸，肩膀为点，手臂为轴画圆。配合呼吸正反方向各10到15组。始终保持微曲手肘同时不要耸肩。动作9、下图双手体侧平举，微屈手肘。吸气，双手向上举过头顶，停顿加强一次呼气，双手向下向后伸展配合呼吸反复练习10到15次。我自己练习这个动作的时候再向下向后时也喜欢重复一次，好像纯粹是觉得更符合节奏一点。动作10、下图左手向前向上，掌心朝前，右手向后向下，掌心朝后配合呼吸上下交替10到15组。10个动作每天一次，每次10分钟左右，很快你期待的直角肩锁骨都会出现，手臂也会变得纤细有线条。文章最后不得不说真的很佩服马伊俐在《旗袍美探》里的表现，虽然外界褒贬不一，甚至出现两个极端，有夸上天的有踩到地的，演技这东西我也不懂，不做评价，但衣服真的很养眼。

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