一项研究数据统计表明，从年开始，中国人的身体活动总体水平下降了44.9%以上，缺少运动对儿童的影响非常明显：30%的儿童因缺少运动导致肥胖，体质下降，进而影响学习能力和成绩。

对于中国学生来说，真正挤占运动时间的不单单是电子荧屏，还有学习。

研究显示，中国小学生除了超长的上课时间外，平日课余时间里至少要花费3小时学习，不仅要完成学校作业，还要加班加点地补习，到了周末则要花费至少4小时。

因学习时间挤占运动时间而造成的体质健康问题非常明显。

相比日本、美国等国外体育强国对儿童运动多年的系统研究和推广实施，我国的儿童青少年体育教育整体仍处于相对落后的地位。今年5月，随着全国两会的召开，国家对于儿童青少年体育教育的重视程度也日益增加。在这次全国两会的体育相关提案中，有关儿童青少年体育教育的话题也被多次提及。

国家卫建委给出的数据显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，学生肥胖率已经超过10%临界点。

年教育部基础教育质量监测中心发布的《中国义务教育质量监测报告》指出：

四年级男生肥胖比例为8.5%、女生为5.1%；八年级男生为8.5%、女生为6.2%；在身体素质方面，小学生取得优秀成绩的占比7.89%，初中生为3.65%，高中生仅为2.00%；四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。

年级升高，身体素质却在滑坡，与国内现存的普遍教育模式不无关系。初中学生每天中等及剧烈运动时间为47.7分钟，高中学生已下降至39.9分钟。体育教育的严重缺失宛如横亘在国内青少年身体素质前的一座大山，而国内的学校大多只能用“以测代练”试图去翻越这座大山。但毕竟每个学生的体质都不一样，所以一把抓的体测收效甚微，甚至引发悲剧。

8月18日福建省教育厅发布了《福建省义务教育质量监测（）体育与健康质量监测结果报告，此监测数据以年作为对比，报告显示，福建义务教育阶段学生的体适能（体质健康）总体水平较年有所提高，拥有较为健康的生活方式，但优秀率依然较低。各地仍然在不同程度上存在义务教育阶段学生肥胖比例上升、视力不良、睡眠不足，以及家庭、社会重视不足，学生体育活动开展不足等问题。

在物质选择非常丰富的今天，越来越多的爸爸妈妈开始意识到：一个健康的身体、健全的人格才是对孩子最宝贵的“礼物”。

从小带孩子参加适合的体育运动不仅能让孩子身体健康，更加自信，还能磨炼品质，塑造完善人格，让孩子具备出色的社会能力。

首先我们先来说说“到底什么是儿童体适能“，体适能这个词来源于英文PhysicalFitness。具体的英文解释，我们看看维基百科上怎么说的：

“体适能”源自英文PhysicalFitness，这一概念源自美国，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在年提出的体适能健康教育计划。

简单来讲physicalfitness在国内被翻译为体适能，是指一种状态，一种身心足够健康到可以应付生活中各种活动的状态。

其主要的核心内容是通过体育活动，改善幼儿的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法,以及营养与体育活动的健康知识。

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务,而不会有过度疲倦,并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

除此之外，体适能还是所有运动项目的必修课程。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能相应的训练指标。比如平衡、敏捷、爆发、协调、心肺耐力、速度、柔韧性等这些体适能的指标，根据特定的项目可评估孩子的运动能力

那么儿童体适能可以解决什么问题，我们先看看下边的数据吧：

引用自环球网:世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%.

而由教育部、国家卫生健康委员会共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》(以下简称《征求意见稿》)，开始面向社会征求意见。其中提到，到年，小学生近视率下降到38%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中生近视率下降到70%以下。同时，将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标，对儿童青少年体质健康水平连续3年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。

通过体适能专业系统的训练，可以帮助孩子从内而外提高心理素质和身体素质。

心理素质主要包括，胆小怕事，性格内向孤僻、偏激，不爱与人交流等心理问题，身体素质则包括了身材矮小长不高，肥胖或瘦小营养不良，有高低肩，驼背等身体问题。

社会在不断进步发展的同时，都市化的生活、小家庭结构、现代建筑特点都使孩子的活动空间受到限制。电子产品流行让很多小朋友长期固定姿势，不但会造成少动久坐的错误习惯，还会让孩子逐渐失去对户外互动的兴趣。

因此，对孩子进行一定的体适能训练，帮助孩子爱上运动，让运动成为习惯，则显得尤为重要。

那么作为家长，我们如何有效培养孩子的运动能力，激发孩子对运动的兴趣呢？

言传

1）告诉孩子运动对改善健康的重要性

这样做明显的好处是控制体重和改善身体形态，同时也可以告诉孩子，运动可以增加精力，集中注意力，使学习更加容易。尽量使对话变得有趣，不要用命令的口吻，开始运动之前，尝试使孩子对运动感到兴奋！

2）与孩子讨论运动可以带来哪些健康益处

向孩子解释，运动如何帮助保持心脏强健、肺部健康、建立强壮的肌肉和骨骼。告诉孩子，运动可以帮助预防的某些疾病，例如高血压和高胆固醇。

身教

1）为孩子树立运动榜样

建立自己的运动计划，每天打卡锻炼，为孩子树立榜样，孩子发现这些变化，自然会进行模仿。坚持运动不仅可以使您更加健康，也会为孩子树立良好的运动榜样。

循序渐进

1）如果孩子运动抵触，可以先小范围引入

最好给孩子有一点时间适应，从每天进行5分钟的轻度运动开始，然后慢慢增加运动的时间，直到孩子可以坚持一节课。

2）帮助孩子养成运动习惯，坚持日常活动

孩子最好坚持每天运动15分钟左右，可以将15分钟的运动放入3个运动项目或环节。如：5分钟双人跳绳，5分钟脚步的石头剪子布，最后5分钟可以模仿动物（如眼镜蛇、猫伸懒腰等）做一些伸展练习。

形成规律

1）尝试固定的锻炼时间

通过固定运动时间，可以使孩子调整状态，适应该时间表。通过预测这一时刻，孩子我们为到达时刻做好了心理准备。起初可能会遇到阻力，但随着时间的流逝，它逐渐成为标准程序。

2）使运动成为一种仪式

通过集体课程，孩子更容易适应运动。集体运动可以消除孩子被“单打”或被迫忍受没有其他人参与的活动的感受。如果孩子觉得别人都必须做，他们就更容易接受不想做的事情。

3）让运动成为小组活动

通过集体活动，孩子们可以结识更多朋友，使运动变成孩子真正期待的事情。另外一个好处是，当例行课程结束后，孩子们可以玩耍了。

4）将运动变成挑战

孩子自然喜欢向他人证明自己的能力。通过打赌他们不能做某事，他们会更有动力尝试。一定要以一种有趣的，开玩笑的方式来解决这个问题，以免阻止他们运动。

5）制定进度图

孩子们喜欢能够随着时间的推移比较自己的进步，并试图超越自己。制定一个进度图，孩子将在图表上与其他人竞争。最终结果是，他们努力做到更好。

多元运动

1）让孩子尝试多种方式的运动

不要将运动仅限于常规课程。任何形式的体育锻炼都算作运动。要有创造力，让孩子们动起来。

2）让运动变得有趣

骑自行车，游泳，远足和划船都是可以增强肌肉和燃烧卡路里的活动。孩子会认为这是一种乐趣，而不是将其视为一种运动。

3）找到孩子喜欢的运动项目

儿童体能，篮球、羽毛球、游泳、武术等等，找到孩子喜欢的运动项目。

4）户外活动也是一种运动方式

去动物园、水上乐园、博物馆、景区爬山等方式都一种运动的方式。