谢娜自02年主持“快乐大本营”被大家熟知，现在的她可所谓是家喻户晓了，她有趣搞笑的主持风格赢得了很多观众的心。她的玩笑从来都不会过，总是能很好的收放得宜，给大家带来了很多话题与有意识的话题。而且从出道到现在一直都是那么火，能火到现在一个重要的原因之一是搭档何炅给予了不少的帮助。

而她在参加某综艺的时候和里面的几位妈妈一起时聊起了生孩子对女人来说敏感的话题，宝妈们在一起聊得最多的就是宝宝，然后就是自己身材问题还有怎么样保养的问题，毕竟谢娜张杰结婚也好几年了，一直也没有消息，当知道怀孕的时候还是非常开心的，如今产下两个可爱的宝宝后身体难会出现发福的问题，还好在座月子的时候，身体调理的还不错，所以减肥宝妈们不要着急，身体好的，身材会回来的。

当大家看着她从大妈身材恢复到少女身材，许多人都惊叹到“这哪里是生过孩子的妈妈身材呀，太美完美了，这是怎么做到了！其实她在一次直播中有跟大家分享过减肥期间会去做的一些事，能维持80多斤左右的身材，不仅只有运动，主要是选择吃一些叶子类的蔬菜，全部都是水煮，只加一点点盐。相信这个方法很多经历过减肥的小伙伴都试过，小编我也试过，不到一个星期就放弃了，晚上会饿醒影响睡眠，所以真的很佩服能用这种方法减肥的明星。

产后瘦身已经是每个新妈妈都避不开的话题了，即使做孕期没有胖多少，但是生完后那吊吊垮垮的肚子就够难恢复的了。

有些宝妈从不母乳喂养，要知道母乳喂养是真不知不觉中的产后减肥咯，可以让你每天消耗～多大卡。由于生完后的妈妈身体是最虚弱的，需要足够的恢复时间和休息，这段时间还需要和宝宝熟悉，作为新妈妈来说又是一个新的体验，对身体消耗也是非常大的。所以建议产后一个顺产妈妈可以适当的恢复训练，剖腹产在3～6个月后根据伤口长好前提下可以开始一些缓慢的有氧运动。最高效的产后减肥最好是饮食运动产后塑形衣。

恢复身材跟腹直肌和骨盆的修复是息息相关的，所以在做恢复之前要搞清楚，腹直肌分离的情况还有骨盆在生产后一般都会胯大屁股大，先将身体中段生理机能恢复后再慢慢的开始进行减肥瘦身的运动哦。

运动前一定是要调理好身体，然后给自己制定一个合理的减肥塑形计划，首先健康的饮食，然后先减脂再塑身，最后搭配适合自己的训练运动。饮食方面一定不要节食，多摄入高蛋白维生素，注意规律饮食。

下面推荐产后一周就可以练习的方式，可以帮助顺产新妈妈恢复！

Look1:坐姿冥想

简易坐姿在床上，臀部用枕头垫高，延伸脊柱，如果身体无力延伸，可以靠向床头或者墙面，让给身体前侧向上舒展。吸气，直接吸至胸腔，呼气微微打开肩收肩甲向后向下同时将气推向腹部让腹部深层肌肉去包裹内脏，将肚脐眼推向后背，保持肌肉内收紧，不要憋气，自然的吸气来到肺部，重复呼吸30秒～1分钟

Look2:仰卧动态冥想

仰卧在床上，双脚打开舒适，双手打开与肩平行，保持均匀缓慢的呼吸，手臂以最慢的速度抬离床面，并慢慢地向胸前方向靠近，当手掌碰到时，又以最缓慢的速度让双手还原到床面；重复1～3分钟

Look3:眼镜蛇动态冥想

俯卧在床上，双手放在胸外侧，自然的呼吸中，手掌下推将额头、脖子、胸部、腹部依次推离床面，直到会阴前侧将要离开床面，再慢慢回落。重复5～8次