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谈起“红与黑”，你的脑海中会闪现哪些关键词呢？是作家司汤达笔下的著作还是正义与邪恶的对抗？小美无法揣摩大家的想法，但小美知道，“红与黑”作为两种最常见的颜色，在时代的层层筛选下，被留了下来。今天，小美不与大家谈文学，也不触及人性，就让我们一起静静地欣赏这位优雅的瑜伽达人，看她如何演绎“红与黑”的美。“红与黑”这两种截然不同的颜色带给大家完全不一样的感觉。红色给人热情奔放之感，而黑色则更加稳重低调，当这两种颜色相遇时，时尚感立马显现出来。瑜伽达人身着黑色短上衣，穿着红色的瑜伽裤，正在进行手倒立。她的姿态轻松地宛如在平地，面带微笑的神情将自身的魅惑属性展现地淋漓尽致。接下来这个姿势与鹤蝉式非常相似，但在瑜伽达人的“创新”下，难度更上一层楼。原本仅仅依靠双手支撑起自己的整体身体就是很难的事情，可是瑜伽达人做到了。不仅如此，她还凭借结实的腹部，轻松地扭转自己的下半身，别看瑜伽达人完成地这么轻易，没有强健的手臂和有力的小腹，这个姿势是绝对无法完成的。手倒立是很常见的瑜伽体式，但是将双脚向外弯曲成这样的角度，还真是少见。瑜伽达人在保证双臂伸直，上半身挺直的状态下，弯曲双腿，膝盖朝外，双脚脚掌相抵。保持颈部的放松状态，自然向下垂，一切似乎都那么刚刚好。这是后弯体式中的一种，练习过眼镜蛇姿势的小仙女们应该对此并不陌生。但是，此式与眼镜蛇体式还是有些不同，瑜伽达人让双脚脚背离地，这小小的动作牵拉到腿部多处肌肉，更有助于塑造完美的腿型。上半身向后弯曲的同时，双臂伸直，双手扶住大腿，保证肩部的端正姿态，双眼目视前方，坚持30秒。起飞式名字虽然好听，但是姿势非常难，建议想要完成起飞式的小仙女们，先从平板式开始练起，慢慢增强自己的手臂与腹部的力量。双臂弯曲呈直角，抬起自己的下半身，双腿张开，一只腿伸直向后，绷直脚背，另一条腿紧贴同侧手臂，向同侧伸直。看瑜伽达人这轻松的姿态，就可知其“功力”不浅呀！手肘倒立有一种常见的状态，那就是头部刚好与肘部一起，与地面相接，形成了类似“三足鼎立”的姿态。这在很大程度上加强了上半身的稳定，对结实健美的上半身形态塑造，非常有好处。除此之外，下半身双腿弯曲，膝盖向外，极大程度拉伸了大腿的韧带，对腿部健康也是很有帮助的。众所周知，轮式是一个非常能展示身体曲线的体式。首先，你需要平躺在地面上，，调整呼吸后，将四肢的掌心触地，髋部慢慢向上顶起，直至最高处。与此同时，你会发现，自己的上半身已经被完全拉伸，下半身的拉伸感也很强烈。保持匀称的呼吸，坚持30秒。美丽的女神将红与黑的魅力演绎得淋漓尽致，相信你也可以这样美！

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