我们都知道，自己身体内如果新陈代谢慢了，就会积累很多毒素排不出去，当然也有很多不良的生活习惯，造成的体内毒素的堆积，或者是因为经常熬夜，或者是饮食不当，又或者是所处的环境等很多因素，体内毒素越来越多，轻则影响皮肤美观，重则影响身体健康，从而引发很多疾病。

如果你有皮肤暗沉，长痘长斑等皮肤问题，那很有可能就是体内毒素反馈到表皮的一种警告现象，有没有小伙伴发现，不管你用再多再贵的护肤品或者面膜，都不好使，只能够治标不治本，为什么小朋友的皮肤都很透亮呢，因为体内越干净，皮肤状态就越好，好皮肤不是单纯的护肤品可以帮助到你的，首先得拥有一个身体机能正常得好体质。

下面分享一组保养内脏，排毒养颜，既有益于身体健康，还能塑形减肥，而且简单方便好操作的瑜伽体式。男女老少通用哦。

首先，我们选用金刚坐姿。只需要坐着，就可以促进全身的血液循环，如果平时吃饭过饱，这也是个很好的有助于消化的体式。

体式要领：参照上图

双腿并拢跪立于垫子。坐骨坐于脚后跟。背部延展垂直于地面，收紧腹部。双手体前合十，举过头顶。保持呼吸，体式停留5分钟。功效：

跪坐时，腿部血液放慢，集中于上半身促进血液循环。促进肠胃蠕动和消化。解开双腿时，血液回流双腿，促进腿部血液循环，保养腿部神经系统。缓解压力，改善睡眠质量。适宜人群：适合所有人群。

从金刚坐姿，直接进入到云雀式，这个体式功效颇多，尤其对于女性来讲，是一个很好的子宫保养体式，促进骨盆血液循环，保养卵巢，延缓女性衰老，完胜任何护肤品。

体式要领：参照上图

由金刚坐姿准备进入体式。右腿屈膝向前，脚跟放于靠近会阴的位置。左腿向后伸直，脚背铺平压实垫子。双手臂伸直举过头顶，带动身体向上向后弯曲。体式停留1分钟，换另一侧练习。注意：收紧腹部，不给腰椎压力，腰椎有不舒服者退出体式。

功效：

燃烧腰腹赘肉，减掉大肚腩。燃烧背部脂肪，灵活脊柱。改善圆肩驼背，提升气质。促进全身血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力。促进颈部，腋下淋巴排毒以及子宫排毒。美容养颜美白皮肤，改善皮肤暗沉和色斑。保养子宫和卵巢，延缓衰老。适宜人群：适合所有人群。尤其是亚健康状态的女性。

下面从云雀式进入到眼镜蛇式，这个体式可以更好的刺激身体淋巴排毒，增强免疫力，摆脱亚健康。

体式要领：参照上图

从云雀式准备进入蛇式，双手撑地。撤前面的腿向后，双腿并拢。身体先铺平俯卧于垫子。双手放于胸腔两侧，虎口压实垫子。手臂伸直，上身抬离垫子。配合呼吸，体式保持1分钟。注意：肩部放松，不怂肩，耻骨压实垫子，收紧腹部，腰椎有压力者退出体式。

功效：

加速全身血液循环，美容养颜。调理五脏六腑，刺激全身淋巴排毒。加速新陈代谢，增强免疫力。燃烧腰腹脂肪，减掉大肚腩。灵活保养脊柱，减少背部脂肪。改善圆肩驼背，提升气质。

上两个体式主要是对于上半身的塑形减脂，下面我们再拉伸一下腿部，让双腿纤细修长。保养的同时，不忘记全身的减肥塑形，拥有一个迷人好身材也很重要。站立前屈式，塑形腿部的同时也可以保养内脏。

体式要领：参照上图

双腿并拢站立，背部延展准备进入体式。以腹股沟的位置为折点，附身向下。背部延展，双手放于双脚前侧。肚子去贴靠大腿面，感受腿后侧的拉伸。

5.如果可以的话，把双手掌向内，双脚踩于手掌心。

6.双腿伸直，体式停留1分钟。

注意：膝盖有压力可以微微屈膝，不弓背，附身向下多少不是目的，达到自己身体极限，感受后腿后侧的拉伸即可。

功效：

按摩腹脏器官，促进消化。灵活脊柱，延缓衰老。拉伸大腿后侧，矫正腿形。燃烧腿部脂肪，瘦臀提臀。不要让体内毒素已经散发到皮肤表面形成皮肤问题了，我们才重视，甚至很多小伙伴还不自知，甚至认为只是皮肤的问题。如果我们每天抽出10分-20分钟的时间给到自己，那就会收获迷人的好身材和白净的好皮肤。不要等到影响到健康了，才开始亡羊补牢。

小伙伴们希望在健康减肥或者运动保养护肤方面，得到哪些帮助，或者有哪些困惑，可以留言评论，瑜伽小妮儿会根据大家的问题，给出相应的回答。

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