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“为所有爱执着的痛，为所有恨执着的伤”，看到这样的歌词大家是不是会不由自主的唱出来，相信不用多说大家也知道这首歌是《回家的诱惑》主题曲吧，当年这部剧可谓是火遍了大江南北，那时的观众也是老少皆宜，陪伴了我们一个个暑假。不知道大家在看这部剧时，有没有注意到品如的母亲？当初小编看的时候深深地被这位母亲的演技给吓到了。这位演员名字叫做夏台凤，在出演完回家的诱惑这部剧后，在我们的视野中也很少出现了，这也是因为她的年龄已经到了72岁的高龄。在最近，她也是在网络上发布了一些短视频，让我们看到了她现在的生活状态。这是她视频中的一条，我们可以看出现在她已经是满头白发，但是脸上却没有一丝丝的皱纹，让人不禁感叹，为什么明明年纪已经很大了，但是无论是皮肤还是身材都完全没有变化呢？这其实都归功于她长期练瑜伽保养，所以在别人看来72岁已经是需要撑着拐棍走路的年代。她却能保持青春状态。有人会说，这些明星之所以能够永驻青春都是因为他们资金雄厚，可以经常护理保养，但是这句话也并不都对。因为想要延缓衰老也需要靠我们不断的去运动健身。下面为大家分享一组瑜伽运动，可以提高我们的抗衰老力，也能够让我们的身材变得更好。姿势一：猫式伸展体式功效：这是一个比较简单的瑜伽体式，可以拉伸我们的背部，从而加强脊椎的弹性，可以缓解背部酸痛感觉。不仅如此，这个动作也可以锻炼我们的髋关节，增强其灵活性。对于产后妈妈也有很大的好处，不仅可以帮助子宫恢复正常位置，还能起到产后瘦身的效果。体式详解：我们首先需要跪趴在瑜伽垫上，用身体的四肢作为支撑点，将身体顶起，双腿分开与肩同宽位置，双掌在肩膀的正下方；接下来我们在吸气的同时，将盆骨抬起，腰部向下微微弯曲，头部向上扬起，双眼目视前方，保持脖颈与背部脊椎呈一条直线；随后我们换另一个姿势，呼气的同时将我们的背部向上弯曲，头部向下弯曲，比并且将盆骨也向下移动；接下来我们只需要不断地重复这个姿势就可以，保持每个姿势坚持三到五个呼吸，这个动作每天坚持做五到八次。体式二：虎式这个体式可以帮助我们缓解腰背疲劳，有效改善脊椎疾病。还可以增强我们的腹部，消除腹部多余赘肉脂肪，拉伸腿部，增强双腿柔韧度与灵活性。做这个动作，我们需要双膝跪地，挺直自身腰背，收紧自身腹部肌肉，双臂弯曲，用小臂来支撑身体；随后我们将右腿向身后上方伸直抬起，脚尖朝上，头部与背部保持一条直线，双眼目视前方；接下来保持好这个姿势，这个姿势我们左右双腿各自坚持五个呼吸，每次呼吸控制在三秒钟。体式三：眼镜蛇式这个体式可以拉伸我们的背部，拓展胸腔增强背部力量与心肺功能，有效缓解腰腿酸痛等症状。我们需要俯卧在瑜伽垫上，双腿微微打开，使得整个双腿都贴在瑜伽垫上；接下来我们双手向地面撑去，手掌向下，将上半身尽可能向上方抬高；挺直腰背，使得背部与脖颈在同一直线，头部微微上扬，双眼目视斜上方；这个体式我们每天坚持五到八个呼吸，每个呼吸控制在三秒左右。

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