小密语录：经络畅通了，你身材不会再走样，脸色也更加红润随着时代的进步，我们的各种脚步都在家快。身为现代社会的我们，不断的工作、学习来给自己充电。这样的我们每一天都是坐着的，或者保持同一个姿势，很少活动，久而久之，缺乏运动的我们会导致各种身体疾病以及经脉堵塞。为了你的身材不走样，保持健康，让岁月的痕迹不留在你的身上，那就试试瑜伽。Look1:瑜伽帮你打开经脉，促进长个子。瑜伽是一个拉伸肌肉、经脉的过程，通过经脉的拉伸，骨骼才能有所增长。三角伸展衍生式，双腿并立站直，腰腹挺直，两臂向左右两侧伸展开来，使其手臂与地面平行，上半身体从骻处向下弯曲，身体向右扭转，使其左手触碰到地面。战士一衍生式，做右弓步压腿动作，身体向右侧扭转，胸腔向上挺起，右臂抬起至头顶上方，弯曲，右手拇指与食紧贴一起，其他三指分开，头部上扬，目视右手，左臂向左腿膝盖处伸展，撑到膝盖弯上。斜板衍生式，趴在地面上，用脚尖、手肘撑地，使其身体离地，如保持一条倾斜的直线，左腿上前一步，使大腿贴住腰侧。单腿站立变式一，右腿伸直单腿站立在地面上，右腿伸直从右侧抬起，两腿如一字马状，身体微向右倾，两臂从两侧向上伸直至头顶上方，使其左手握住左脚。Look2:瑜伽帮你舒经活络，排出身体毒素。瑜伽让舒展经脉的同时，让你身体里的瘀阻畅通，将身体内的毒素借助药物排出体外。眼镜蛇式，俯卧用双手撑在地面，双手位于骻处的正下方，脚并在一起脚尖撑地，上半身体的胸腔上挺，头部向上仰。战士三衍生式，左腿单腿站立在地面上，右腿从有方抬起90度，使其右腿于地年平行，上半身体从骻处向下压90度，两臂向左右两侧分别伸展开来，让右手抓住右脚尖。三角伸展式，两腿分开大于肩宽的距离，两臂向两侧伸展，上半身体向左弯曲，使其左手指触碰到地面。轮式衍生式，仰卧躺在地面上，两臂向头上方弯曲，使其双手撑在肩上方，两腿弯曲，脚跟紧贴臀部，用腿部，以及手臂做支点，用力撑起身体，头部自然下垂，抬起左腿向半空中伸展。Look3:瑜伽帮你调理身体，保持健康状态。当你长期练习瑜伽的时候，身体的各方面机能，越来越有活力，更加健康，从而你的身体更加健康。桥式衍生式，双腿跪立于地年，两腿微分开，腰部向后弯曲，带动上半身体向下，用两臂肘关节撑地，两肘距离同肩宽，双手交叉叠放，以护住头部。单腿站立衍生式，右腿站立，上半身体从骻骨处向下压，让其右臂伸直撑在地面，身体向前转，左腿向上抬起弯曲，左臂向着左脚的方向伸展，使其抓住左脚。至善坐衍生式，右腿屈膝坐在地面上，右腿整个贴住地面，左腿伸直向上伸展，腰身向左微扭转，右臂向上抬起弯曲，使其抓住左脚尖，左臂伸直位于身体左侧，用五指撑着。英雄坐变式一，双腿屈膝跪立在地面上，两膝盖有一定的距离，两臂向后方伸直，让身体向后倾，使其双手撑在地面上，两手距离如同肩宽，头部向上微仰。瑜伽是这么好的运动，你还等什么，让你经脉打开，让你更加健康有活力。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/8173.html