从缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。

瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。

很多人通过练习瑜伽，都能感受到身心的变化，今天和大家分享一下瑜伽的几大好处

瑜伽缓解压力和焦虑：

据研究，女性比男性更容易患有精神疾病，例如抑郁和焦虑。瑜伽可以改善这些问题，练习瑜伽90分钟可以大大减轻女性的焦虑和压力。

推荐姿势：

摊尸式猫/牛式坐立前曲婴儿式冥想呼吸练习

减轻体重：

大多数瑜伽姿势都要求您扭转，弯曲和倒立身体，这对于打开身体“顽固”的肌肉很有帮助，反过来又有助于减轻体重。另外，它还可以改善身体的新陈代谢。

推荐体式：

幻椅式（用于臀部脂肪）半月式（用于腹部脂肪）侧角伸展式（用于腰部脂肪）骆驼式（用于腹部脂肪）

提高灵活性：

保持柔韧性对于女人来说很重要。它不仅降低了受伤风险，而且还改善了活动能力和身体姿势。

推荐姿势：

手抓大脚趾式牛面式小狗伸展式加强侧伸展式犁式站立手抓脚趾伸展式

改善皮肤状况

瑜伽不仅可以使您的身体富有弹性和力量，而且还可以使您的皮肤光彩照人。这是因为某些瑜伽姿势可为您的皮肤提供更多的氧气，并最大程度地减少自由基。新鲜的血液也使脸颊焕发光彩。此外，该过程还可以为身体排毒，冲洗掉杂质。改善面部肌肉张力并释放肌肉压力。

推荐体式

支撑桥式坐立扭转兔子式鱼式

平衡荷尔蒙：

抽筋，疲劳和潮热，这些是激素水平在月经周期内对您的影响。这些不适症状还伴有失眠，焦虑，抑郁和情绪波动。

瑜伽对改善月经不调和此类问题有很大的帮助。它有助于平衡荷尔蒙，帮助改善更年期症状，并维持消化系统的健康。

推荐姿势

眼镜蛇式弓式犁式金刚坐拜日式

以上是瑜伽对女性健康的益处！但是，不可能一夜之间就能取得成功，因为瑜伽需要长时间的练习，具体取决于您的生活方式和日常锻炼的强度。除了练习瑜伽外，还要保持健康的饮食习惯；充足的睡眠；并尽量减少吸烟和饮酒，以让效果更好。