随着社会的发展，腰椎病、颈椎病越来越普遍，成为时代的文明病。

脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。

主要症状

不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。

颈椎病有哪些危害

1、颈椎病对上肢的危害

在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来，严重者还会导致活动受限的情况出现。

另外，颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛的情况，同时还会伴随有头晕脑胀的情况，如果并且更加的严重，甚至还有可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。

除此之外，颈椎病还会导致患者的肩背位置感觉到沉重，上肢就会变得无力起来，肢体以及皮肤的感觉就会出现减退，例如手指发麻以及握不住东西等等情况。

2、颈椎病对下肢的危害

颈椎病危害除了对患者的上肢导致严重后果之外，还对于患者的下肢也会造成损伤。患者的下肢变得没有力气，在日常的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。

从除此之外，颈椎病还会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛粉的情况，另外还有耳鸣耳聋等的症状。

3、腹胀便秘

很多颈椎病患者来和小编抱怨，自己出现了腹胀便秘的情况，这是为什么呢？其实这是一种正常情况颈交感神经如果受到了刺激或者是损伤的情况，那么这种感受就会通过神经传递给大脑，这样身体中的神经兴奋苏就会增加，这样一些内脏的器官肠道蠕动等等就会减慢，所以就会出现腹胀以及便秘的情况。

4、心动过速

颈椎病危害还包括容易导致心脏不适的情况，这是因为第四神经根受到了颈椎位置出现骨质增生的刺激，这样颈部位置突然发生改变，所以容易导致我们的心脏出现不适应的情况。

如果脊柱得病（错位），不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。

现今，颈肩腰处发生病症的人越来越多，脖子僵硬、眩晕、头痛、肩颈酸、下腰痛等等......这些都是脊柱在向我们发出的求救信号！

养护好我们的第二生命线，刻不容缓！到底该如何养护好脊柱，远离各种疼痛呢？除了要保持正确的站姿、坐姿之外，今天瑜小编为大家介绍一个经典的瑜伽体式——眼镜蛇式，每天你只用趴着做，就能养护每一个脊椎关节，人人都可以练习，眼镜蛇式是常见的瑜伽体式之一

英文名称：CobraPose

梵文名称：Bhujangasana

Bhujang的意思是蛇、眼镜蛇，asana的意思是体式

练习步骤

准备姿势：身体正直地趴在地上，手掌支撑在胸部附近的垫子上，两条腿以盆骨的宽度打开，脚掌向着天花板的方向。

1、吸气的同时，手掌发力，手臂慢慢由曲折变伸直支撑上半身向上倾起，从腰部下方开始，脊椎挺直。

2、腰部持续伸展挺直，上半身向上提起直到感觉脊椎已经最大限度挺直，这时候，会有到脖子尽力向后推的感觉。调整呼吸并维持姿势20-30秒。

常见错误：手肘超伸，耸肩，挤压腰椎，过度仰头，脚背分开太大

进入此体式，不要把压力放在腰椎上，要尽量伸展胸腔，使上背部和下背部收紧，锻炼整条脊柱。

益处：加强脊柱、伸展胸部，肺部，肩部，腹部、收紧臀部、加强腹部脏器、

帮助缓解压力和疲劳、安抚坐骨神经、辅助治疗哮喘、

禁忌：背部损伤，生理期、脊柱侧弯、严重腰椎间盘突出的人不适合练习此体式

建议在专业老师的指导下练习。

①躯干抬起前，要收缩腿肌和臀肌，并用力下压，以促进身体的稳定，加大上背的后弯幅度。

②练习时可以将意识停留在腰、背、腹等部位，也可以幻想自己就是一条眼镜蛇，柔软而妩媚。

③保持姿势时，手臂尽量伸直。但若感觉有任何不适，就弯肘并把躯干放低，直到自己感觉舒服为止。

④保持姿势时，将肋骨腔向前向上推送，以加大脊柱的伸展。

⑤肚脐应尽量贴地，以增加下背部的伸展，同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。

睡前在床上左，飞燕点水，不怕你没有时间，

飞燕点水效果好，贵在坚持，左飞燕点不难，不难，难在坚持二字，很多人有头无尾，可以睡前在床上做i，在忙，总得睡觉吧。在床上做飞燕点水，不做i部睡觉，久之养成习惯，不做飞燕点水，反倒睡不着了。

有病每天做三次，每次个，没有病或者椎间盘膨出已治愈均可坚持。