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三个瑜伽经典体式，能做出来说明身体柔软！扭转式抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，下压式颈部、胸部、腹部、小腿肚、俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾乡下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。长椅眼镜蛇式胸部、背部，臀部屈肌脸向下，趴在长椅子（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一起垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。配合以下减肥水果，效果更佳哦！番茄番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。菠萝菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。木瓜木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

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