爱美的女人的天性，但是打造美丽却需要独特的智慧，你可以试着进行瑜伽锻炼，预热身体，疏通毛孔，将体表堆积的杂物彻底排出，还自己一个舒适清洁的身体！女性常用的3式调理瑜伽，清洁身体，疏通毛孔，让肌肤白皙嫩滑！我们的身体要运转就会不断的摄入能量，在消化的过程中我们吸收有益的东西，例如蛋白质、维生素、氨基酸等，但是消化过后的废弃物就会堆积在我们的肠道、血液、脏器内，此时你如果不重视自身的清洁，那么废弃物将会越积越多，身体的疲惫感也会一天天的加重。清洁身体表皮我们可以采用洗浴的方式，清洁身体内部就要采用运动的方式！坚持瑜伽健身体式，通过运动的方式促进血液循环，带动身体机能的运转，通过汗液、尿液的方式排出身体毒素，净化血液，疏通毛孔，避免滋生痤疮、粉刺等，还你一个白皙水嫩的肌肤，让你重新拥有高颜值。既然选择了练习瑜伽就要为之坚持，只有酣畅淋漓的瑜伽训练，让我们的汗腺分泌大量的汗液，带走身体内堆积的毒素，最大限度地将体内垃圾排出，我们才能感受到久违的轻松与惬意。坚持瑜伽运动不仅是为了我们的形象，更是为了我们的健康，保持自身清洁，释放青春活力，调整好我们的身体，让你的生活充满阳光。下犬式这个动作非常实用，延展腰腹部的同时加强手臂支撑，练习时缓慢呼气，解开右手，双手放于双脚两侧，垫脚、立膝、提臀向上，再次还原到下犬式。在此停留三组呼吸，让身体、双腿全然的放松，后方脚跟有力下压，我们做均匀的呼吸调整，始终保持鼻吸鼻呼的呼吸方式，让呼吸来放松僵紧的肌肉，舒缓肌肉的压力。新月式（左）作为一项全身性扭转运动非常简单，练习时由下犬式进入，抬左腿向上，屈膝收腹，向前大迈一步，让左脚来到双手的正中间，吸气时延展脊柱，调整距离，呼气膝关节下沉，脚背平铺，抬起身体向上，双手十指交叉放于大腿面上，慢慢吸气时双手向上伸展，带动脊柱拉长，在此停留五组呼吸。吸气时左臀收缩向后拉送，呼气时右大腿向地板的方向沉送，更有效的伸展腹股沟，时刻维持呼吸的深长及稳定，始终维持后方脚背、脚趾下压，去减轻膝关节的压力。上背部伸展首选眼镜蛇式，促进身体更好的排毒，屈膝脚背平铺下压，双手放于身体的两侧，额头轻触地板，俯卧调整，眼镜蛇式开始。吸气时双手有力推地板，肘关节后拉，抬起身体向上形成眼镜蛇式，在此停留五组呼吸，脚背有力下压，耻骨微微上提寻找肚脐，肩胛彼此靠近，推向前胸腔。吸气锁骨展开寻找肩膀，呼气肩膀彼此靠近并下沉，寻找臀部的方向，呼气时放松向下，同时解开双手悬空向上，大臂内收，慢慢放松，还原俯卧。

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