导语：当我们拖着疲惫的身体回到家的时候，你是不是倒头就躺在床上睡着了呢？或者回家就窝在沙发上玩手机呢，其实这个时候可以练习一些放松身心的瑜伽体式，不仅能够提高我们的睡眠质量，而且练坚持练习瑜伽的话，能够让我们收获很多的好处，不仅仅是身材上的好处，同时也能够改善我们的体质，那么练习瑜伽能够让我们收获到哪些好处呢？你知道吗？

01坚持练习瑜伽，改善不良体态，塑造好身材

现在瑜伽这项运动被越来越多的人认可，因为坚持练习瑜伽不仅能够让我们改善我们的身材，同时也能够改善一个不良的体态，因为可能由于我们在日常生活中忙于工作和生活，或者忙于学习，可能会不注意到自己的不良体态，那么久而久之就会养成一些坏习惯，很难改正。所以，如果想要改正一个不良的体态，可以靠坚持练习瑜伽来完成你的目标，同时，坚持练习瑜伽也能够帮助我们燃烧身上多余的脂肪，塑造一个完美的体型，在睡前坚持练习瑜伽，不仅能够让我们放松我们的身心，同时也能够提高我们的睡眠质量，所以坚持练习瑜伽收获到的好处是很多的。

02睡前坚持做15分钟的瑜伽体式，轻松燃脂

1、侧伸展式

侧伸展式主要是放松我们侧的肌肉，首先我们坐在床上或者瑜伽垫上，然后将一条腿弯曲，另一条腿伸直伸展，手臂向上伸展，可以闭上眼睛进入冥想状态，然后向其中一侧弯一感受侧腹部的拉伸，保持20秒，换另一侧依次循环进行。

2、反祈祷式

这种瑜伽体式主要是让我们放松我们的背部，伸展我们的手臂肌肉，在进行反祈祷式的同时，也一定要考虑到自身的柔韧性，因为这项运动是比较考验自身柔韧性的，如果柔韧性不太好的同志可以根据自己可以承受的范围进行这项运动，不过不可以让自己的身体承担过重的训练强度，很容易导致身体受伤。

3、眼睛蛇式

眼镜蛇式主要是能够放松我们腹部的肌肉和腿部的肌肉，首先我们躺在瑜伽垫上，然后翻身，让我们的腹部和大腿，还有我们的肩膀贴紧地面，同时可以闭上眼睛，头部贴紧地面进入冥想状态，然后夹紧臀部，让臀部的力量和核心的力量抬起上半身和下半身保持20秒，如果没有瑜伽练习基础的人可以保持十秒，这样见循序渐进的增长训练的时间。

结语：每天经过劳累的工作以后，可以尝试着坚持做一些瑜伽体式，不仅能够让我们放松身心，同时也能够让我们更积极的面对第二天的生活，所以坚持练习瑜伽不仅能够让我们收获到的身材上的好处，同时也能够让我们放松我们的身心，在精神状态上也会得到一些改变，这些都是瑜伽带给我们的。