瑜伽能让你锻炼出更好的身体，对内在气质提升也很有帮助，同时还是纠正体态的有效训练方法，练好瑜伽，你的身体会更有线条感，人体线条也会变得更加美观。今天小编给大家介绍9个脊椎纠正的瑜伽练习动作，对大家改善身体脊椎，纠正体态是很有帮助的，跟小编一起学习一下吧：一、半莲花脊柱扭转式1,坐地，腿前伸2,屈右腿，右脚背放在左大腿跟处，脚掌向天3,右手从背后绕过抓右脚尖，左手抓左脚尖4,以腰为轴，上半身转向右，眼看右后方.3~5次呼吸5,反方向，左右为一次，做2~3次二、转躯触趾式1,坐地，两腿大分开2,吸气，双手侧平举3,呼气，右手勾左脚尖4,以腰为轴，上身左转，左手后平举，与右手成直线，3~5次呼吸5,反方向，左右为一次，做2~3次三、鱼式1,仰卧，双肘在身旁用力下压，吸气，拱起背，抬头，头顶顶地2,呼气，抬高双腿与地面45度角3,双臂体前合十，平行与双腿，保持5~8次呼吸5,慢慢还原，做2~3次四、眼镜蛇扭动式1,俯卧，下巴贴地，双手掌向上放身体两边2,眼睛慢慢上看，颈椎，脊椎依次逐节向上拉起3,脊椎不能自动上拉时，双手放身体两侧，慢慢帮助上身上推，腹下压，背后挻4,上身慢慢左转，眼看左脚尖，保持3~5次呼吸5,反方向，左右为一次，做2~3次五、肩倒立式1,仰卧，双手掌向下在体侧2,双腿并拢抬高垂直地面3,双腿伸过头，拉高臀部，双手扶后腰4,重心在肘部，慢慢抬高脚向天，垂直地面，保持6~10次呼吸5,重复1~2次六、三角转动式1,站立，双脚距两肩宽2,吸气，双手侧平举3,呼气，上身前弯与地成直角4,以腰为轴，上身左转，右手触地，左手上举与右手成直线，保持5~8次呼吸5,反方向，左右为一次，做2~3次七、猫弓背式1,跪地，手着地，臂与大腿垂直地面2,吸气，背后弯，头后仰，臀上推3,呼气，弓背，低头4,做3~5次八、侧角伸展式1,站立，双脚距两肩宽2,吸气，双手侧平举3,呼气，右脚指右，左脚内扣，体右侧弯，右手放右脚前，左手伸向天4,屈右膝，大小腿成直角，左手侧平举平行地面.保持5~6次呼吸5,反方向，左右为一次，做2~3次九、简化脊柱扭动式1,坐地，腿前伸2,左腿放右腿外侧，左脚掌平放地面3,左手握左脚踝4,以腰为轴，上身转右后方右手放体后，保持5~6次呼吸5,反方向，左右为一次，做2~3次从根源来看脊椎有问题引发的原因多种多样，通过瑜伽能够让骨骼肌系统得到放松，让关节，骨骼中的张力更好，这样训练体态自然会得到相应的改善，想要让身型变得更好，体态更加优美的朋友赶快学起来吧。

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