生活提不起兴趣？这组图会让你意犹未尽！最近发现很多人都特别的钟爱头倒立，这是我们瑜伽中的体式之王。喜欢的人不少，但是能真正一柱擎天的却没有多少。主要问题还是方法不太对。因为大部分会觉得，头倒立的根基无非就是小臂和头顶。你会发现，往往在你觉得再差一步就能成功倒立的时候，你的身体就顺间坍塌了。接下来我们就来好好念叨念叨，如何才能不拱背，不含胸，轻松倒立。大腿后侧不稳定会导致倒立的时候弓背，这时候身体要回正的时候就很容易歪来倒去的。这样的话我们就要从身体基础开始入手，用简单的体式去打好基础，之后就是水到渠成了。1、从战士序列进入，从热身动作开始激活我们的双腿。双脚力量足够了，不颤抖了才能更好的保持身体的状态。2、脊柱扭转+眼镜蛇式。身体的肩胛骨通过这两个体式可以完全的打开，让你的手臂充满足够的力量，保持身体头倒立的支撑。3、下犬式，正常的下犬式，双手十指张开下压，放松自己的肩膀，让肩膀远离双耳，放松整个颈部。去感受你的双手和肩膀之间形成的拮抗力量。之后倒立的时候找到这种力量感觉，就能比较轻松的就行倒立了。4、屈膝下犬，双手小臂下压在瑜伽垫上，虎口如图推砖，用小臂来建立颈部的空间，手掌内缘下压，让肩胛骨下缘靠向中轴并拉向臀部，提坐骨向上双脚不断向前，使肩胛骨嵌入身体。确保肩关节的稳定，维持肩关节始终在手肘的正上方。这样的热身运动昨晚之后就可以进行头倒立了，你会发现轻松了许多。或许你会感受到一双来自上天的手，把你轻盈的身体往上提。这种感觉也是极好的。

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