导致肥胖的原因有很多种，水肿也是其中的一种，那么水肿的原因是什么？水肿应该怎么办呢？下面就跟大家一起来分析一下造成水肿的原因以及水肿型肥胖的减肥方法。

为什麽明明体重不重，外表看起来就是胖胖的呢？日本自律神经名医小林弘幸指出，这些问题都是「水肿」造成的！当自律神经失衡，就会导致血液循环变差，难以顺利从细胞回收代谢物及多余水分，於是便造成细胞与细胞间水分积聚，发生水肿现象。只要改善血液循环，虚胖浮肿的身材就能通通消失，作者请他的便秘门诊患者注意生活习惯、调整自律神经平衡後，80%以上的患者都比第一次见面时瘦了三成！作者也身体力行消水肿瘦身法，只是消除水肿，7天就瘦了3公斤！ 　　一旦血流不顺畅，血液便会肮脏黏稠，於是原本应该运送到每个细胞的水分无法顺利运送，引发水肿，因而打造出「吃得不多，却动不动就发胖」的易胖体质。只要消除水肿，身材将更玲珑有致，你会发现赘肉竟然在不知不觉中消失，甚至体重还会减轻两、三公斤，气色变得更好、肌肤吹弹可破，连手脚冰冷及肩颈酸痛也消失无踪。而以下4个坏习惯，更是让你的体重不知不觉多3公斤的水肿主因： 　　1.因为害怕水肿，所以不敢喝水！ＮＯ！适量喝水才能帮助水分代谢。 　　2.每天用42度的热水泡澡！ＮＯ！洗澡水过热，会急遽刺激交感神经，使血液循环变差，引发水肿。 　　3.为了减肥，所以节食不吃肉！ＮＯ！长期不吃鱼、肉、蛋，导致蛋白质不足，因而造成水肿。 　　4.挨饿、忍耐不吃东西，拼命运动！ＮＯ！极端饮食限制及激烈运动，会让自律神经失衡，更容易水肿。

小编提出以下３种水肿症状，对症下药才能真的消除水肿 　　神经性水肿──情绪低落，身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什麽都食之无味 　　[症状]总觉得最近状况不佳，虽然不是生病，当身体水肿时，总觉得全身倦怠，焦躁不安。 　　[改善]年龄愈大，就要愈重视提高副交感神经作用，保持良好的血液循环。 　　[消水肿对策] 　　1.每天早上起床喝一杯温水 　　2.抬头挺胸，以固定节奏每次持续健走20分钟 　　情绪性水肿──急性子，容易肩颈酸痛及手脚冰冷 　　[症状]神经质、抗压性低的人容易水肿，这是因为烦躁或忧虑时，自律神经就容易失衡。 　　[改善]培养「放松」的生活习惯，让交感神经及副交感神经都能在良好状态下发生作用。

[消水肿对策]

　　1.起床後立刻打开窗帘晒太阳，有助调整自律神经 　　2.吃东西细嚼慢咽…… 　　肠道水肿──超过三天没排便，代表肠道开始水肿 　　[症状]肠胃作用变弱使粪便囤积在体内，肠道呈水肿状态。 　　[改善]让肠道正常运作，副交感神经的作用就能提高，打造不易水肿的易瘦体质。 　　[消水肿对策] 　　1.每餐七分饱，三餐正常进食 　　2.选择适合肠胃的优格乳……

下面就让我们一起帮你轻松解决这些问题哦！

一、眼镜蛇式 　　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 　　2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!) 　　3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。 　　二、船式 　　1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。 　　2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个v形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

三、脊柱扭转式 　　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直; 　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲; 　　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖; 　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱; 　　5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟; 　　6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。 　　四、平板式 　　1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。 　　2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。 　　3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。 　　4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

五、英雄扭转式 　　1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行; 　　2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度; 　　3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右; 　　4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气; 　　5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。 　　六、瑜伽呼吸，圣光呼吸法 　　1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。 　　2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。 　　3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。 　　4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。