瑜伽轮式，梵文UrdhvaDhanurasana，是一个常见的后弯体式，它伸展前身，同时增强后身，腘绳肌和臀部。除了脊柱的灵活性外，这个严苛的后弯还需要肩膀的灵活。它也被称为“上弓式”，下面我们来看看它的练习细节：1.首先需要放松大腿和臀部轮式的准备体式强调加

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有着海上第一名山之称的崂山，位于山东省青岛市东部，古代又称牢山，当地有一句古语:泰山虽云高，不如东海崂。足见崂山在当地人心里的地位。崂山风景独特，可谓是山光海色，道教名山。山海相连，山光海色。崂山的最高峰名为巨峰，又称崂顶，海拔.7米，峰顶面积约1.5平方公里

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为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，因此而得名。体式有两种练习方法：一种是从手倒立中完成，所以你用双手保持平衡；另一种是从孔雀起舞式中进行，这两种情况都需要强壮的肩膀和手臂力量。在这个体式中，肺部

现在瑜伽真是红遍了整个娱乐圈，我们比较熟知的张天爱就是骑士的热粉，翘楚之一。这不，前段时间，张天爱更是带着身边的闺蜜团一起学起了空中瑜伽，要知道空中瑜伽可以说是比较难得，没有一定的功底可以飞不起来的。而张天爱所带的闺蜜团各各也是亮瞎了眼，身材一个比一个好，真是

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每天长时间坐着，低头弯腰栽进手机里，感觉腰背僵硬，站起来伸个懒腰来伸展脊柱。其实这还不能全方位的伸展脊柱！2分钟时间教你全方位伸展脊柱，做完这6个动作，你会觉得一身轻松，对脊柱有很好的保养效果，让脊柱年轻10岁。脊柱的运动方向脊柱由颈椎，胸椎，腰椎，骶椎和尾椎

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小密语录：征服了瑜伽，你就是王者瑜伽给人的第一感觉就是难，所以很多人都只能望而却步，不敢接触它。其实小密要说的就是，练瑜伽就跟人生一样，有平坦，也有曲折，可以从平坦开始练起，慢慢循序渐进，挑战高难度。而且练瑜伽还非常能够锻炼人的忍耐力和意志力呢，连高难度的瑜伽

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首先我们要了解：坐骨神经痛不是一种病症，而是背部、骨盆和臀部许多潜在问题的一种非常不舒服的症状。患有坐骨神经痛的人经常会感到臀部和腿后部疼痛。它也很有可能是由骨盆或臀部受伤而引起的，也可能是由坐骨神经受到压迫引起的。疼痛可能很轻微，也可能很严重，甚至有些坐骨神

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