小密语录：瑜伽赠你心中一片净土你在繁忙的工作中一定很想寻找一片净土来平静自己的内心吧！你一定需要一项运动在帮助你闭目养神吧！所以命运让你遇到了小密，让小密带领你走进我们时尚的瑜伽世界中。大家一定都知道我们的瑜伽是在静静的伸展中让你得到内心的平静吧！你要问是否瑜伽中的所有体式都能让你闭目养神？小密回答你，是的，你可以在身体的伸展中寻找到我们心中的净土！你需要闭目养神，那你内心一定是烦躁不安的！所以小密就为你带来了我们的头手撑地倒立体式来让你平静下来！让自己的身体经过反重力的洗礼，头部撑在地面上，为大脑送去新鲜的血液，闭上眼睛，感受内心的平静！并且我们的倒立体式也是减肥瘦全身的不二选择哦！如果你的头手倒立体式都久久不能让你平静，那你就可以和小密一起来练习我们侧身的单膝盖和单手撑地平衡的体式！在练习之前你可能内心久久不能平静，但小密保证在你保持平衡的那一刻，你的内心会奇迹般的平静下来哦！而且适当的练习还对我们腰部的紧致有帮助哦！如果你在练习我们瑜伽的头手倒立姿势时，总感受不到平静，那么你就可以和小密在头手倒立体式的基础上进行我们腰部的扭转练习哦！你可以伴随着扭转的节奏让自己平静下来哦！当然在练习过程中大家要时刻注意自己的平衡哦！因为我们在扭转时还是很容易跌倒的！如果你是真的想要通过瑜伽来闭目养神的话，但是高难度的瑜伽姿势不能让你平静下来，那么在我们今天的干货时光中，小密就为大家选择了我们瑜伽难度适中的全眼镜蛇体式来让大家具体的练习哦！而且我们的全眼镜蛇体式除了可以很好的帮助我们闭目养神外，还可以帮助我们收紧腹部肌肉哦！全眼镜蛇详解：1.首先需要大家一起趴在我们的瑜伽垫上，并且让自己的双手可以十指着地的放于身体的两侧哦！2.紧接着大家可以慢慢的抬起自己的上半身至一定的角度，在缓缓的抬起自己的小腿，并且这里需要大家伸直自己的胳膊来触地撑住自己的身体哦3.最后就只需要大家腹部和臀部都离开地面，并且自己的脚趾可以碰到我们的头顶，就可以很好的完成我们的全眼镜蛇体式了，但是大家还是需要注意如果不能出碰到头顶，就不要强求哦！练习完全眼镜蛇体式有没有觉得内心有了些许的平静呢？想不想再和小密尝试下我们的头手倒立呢？这一次小密是想要大家在做我们的头手倒立保持平衡时，在头部触地后，可以分开自己的双臂来支撑自己！这样可是对于我们腹部力量的训练有很大的帮助哦！而且双臂分开也是很酷的行为呢！大家做完我们的头手倒立后，小密就想让大家一起来练习我们的蝎子式体式，因为很多人说自己的手臂力量不能支撑自己身体倒立，所以小密就为大家在蝎子式做了一些改良，可以让大家尝试用自己的肩部力量来支撑自己的蝎子式的倒立训练哦！这样的练习在不改变我们蝎子式的外观下，也为我们手臂力量不那么强大的你减小了难度哦！当然如果你的手臂力量惊人，那小密就肯定推荐你尝试用我们的双手支撑倒立姿势来进行我们的闭目养神了哦！而且小伙伴还是可以尝试在半空中分开自己的双腿来给自己增加难度的哦！但是在倒立时一定要注意手臂的伸直哦！如果你是初入时尚瑜伽圈的新手，你觉得倒立对你来说很困难，那么小密就建议你可以先和小密一起来尝试用背部撑地，让自己的双腿盘起并且抬起后和地面呈90度，还可以用自己的双手扶住我们的膝盖哦！这样的练习对于大家今后的倒立还是有很大帮助的哦！听小密介绍了这么多的瑜伽体式，你一定感受到我们的瑜伽运动中闭目养神的威力了吧！而且你对于我们瑜伽可以帮助你找寻内心的一片净土也很有信心了吧！所以你就更不能错过每一次和小密约会练习瑜伽的时光了哦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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