四肢发达，头脑简单，写通常被用来形容体育很好却学习不好的人，但是三百六十行，行行出状元，在现在这个生活处处有商机的时代，四肢发达的人可不能小觑。随着人们生活质量的提高，人们对健康、身材要求也更高了，因此，健身教练就成了一个热饽饽，待遇好，收入高。↑在户外练习树式瑜伽是一个不错的选择，能呼吸到新鲜的空气，让心情变得舒畅愉悦，效果自然也会显著提高哦。动作分解：首先以山式站立，双手指尖用力插向地面。然后右脚保持不动，左脚抬起，放在右大腿内侧，左腿要与右腿保持在一个平面上，最后双手向后合十，上身保持挺直。↑轮式将女性的柔美展现得淋漓尽致，弯曲的曲线将姣好的身材勾勒得清晰可见，经常练习，能让身体更加柔美灵活。动作分解：首先以山式站立，双手放在体侧。然后双手向上抬起，从腰部往上慢慢向后仰，直至双手手掌撑在地面上。双脚脚尖踮起更显妩媚动人，最初练习时，最好在有人护腰的情形下操作。↑练瑜伽的人也能如舞者一般优雅动人，姣好的身材，优美的身姿，怎么能叫人不心动呢？练习下这个站立式后弯，连我都有种要被掰弯的节奏。体式分解：身体站直，双手向上举起，右脚可向前迈一小步，然后上身慢慢向后仰，使身体形成一道美丽的弧线。如果你想加大难度和魅力指数，可以将双脚脚尖踮起，分分钟迷倒一大片。↑这个上犬式与眼镜蛇式大同小异，最明显的区别就是：上犬式只用手掌和脚背着地，而眼镜蛇式则整条腿都贴于地面。显而易见，上犬式比眼镜蛇式难度要大。动作分解：身体背部朝上平躺在地面上，双手手掌朝下放在胸部两侧，脚绷直，脚背朝下，双手用力将身体顶起，上身抬起，背部挺直，搭配均匀的腹式呼吸。↑看来在桥上练瑜伽是一个非常正确的选择，以桥为辅助和背景，不仅能有助于瑜伽的练习，还能让照片更美更有格调。看看这个虎式变体多漂亮啊！体式分解：首先，身体横于桥的中间，双脚和双手分别抓住桥的栏杆。然后右脚抬起，腰部下沉，放在头顶。这使得身体的柔韧度得到了练习，还能瘦腰瘦腿，让你拥有女神身材呢！↑靠墙倒立式果然是每个瑜伽达人都必不可少的体式，它的功效已经强大到令人咂舌，无论是延缓衰老，还是提神醒脑，亦或是提高智力和反应能力，每一项功效都让人为之向往。体式分解：靠近墙壁做顶峰式，双手与墙壁相隔大约十厘米的距离，双腿向上抬起，搭在墙壁上，保持伸直。↑单腿下犬式对于拉伸腿部韧带，保护和修复背部脊柱，具有良好的作用。体式分解：以山式进入，双手撑地，双脚整个脚掌都要落地，右腿抬起伸直，与左腿成一条直线，呼气时，双手用力推垫子，身体保持紧绷状态。健身已经成为我们生活中必不可少的一项运动了，只有跟紧潮流，才能不被世界所淘汰。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。互动话题：健身给你的生活带来了什么改变？举个例子：健身让我的身体和生活方式都变得更加健康、积极。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkyy/8025.html